沈阳白癜风医院 http://baidianfeng.39.net/a_xcyy/131118/4292729.html网上有一个粉丝朋友，最近总是跟我哭诉，说自己减肥好多年了，总是失败成功，成功失败，体重总是在反弹，然后又减下去，循环往复的这样重复。他自己不知道为什么，后来他付费咨询了我以后，我才明白他减肥失败的原因，今天也跟大家分享一下，希望大家不要忽略常识的伟大。
1、减肥没有捷径
很多人总是羡慕别人一个月减多少斤多少斤，自己也想一个月减多少斤。但这样其实没有必要，别人给你看的只是他想给你看得，他不想给你看的你永远看不到。
我以前就说过一个月减肥最多4斤，为什么？道理也很简单，因为我们一个月能减掉4斤的纯脂肪，已经是很了不起的成就。
按照每天制造大卡热量差来计算，坚持30天下来也就是15,大卡。按照消耗1公斤脂肪需要少摄入大卡能量来计算。一个月刚好是(2Kg)4斤左右的纯脂肪。
这样才是一个最科学的解决方式。别人一个月能减10斤，但其实当中大部分都是水分和脂肪。他们其中大部分人过不了多久也会反弹，因为水分和脂肪流失导致基础代谢率降低，还会反弹的更胖。
有的朋友更加夸张，直接相信一个什么东西就可以帮你减肥成功，完全不需要控制饮食。如果真的有这样一个东西的存在，那注定也不是一般人能消耗了的，肯定是特别贵的。
我们要始终明白一个道理，减肥的基础是饮食是调节饮食结构，如果任何的减肥机构或者减肥人员告诉你说不要控制饮食，不需要调整饮食结构，那可以确定的是%就是骗你的，走捷径的再接就是又费钱又伤身体。
控制饮食其实算是捷径，也要你先把这种饮食结构真正接受，能够长期执行成为你的本能，这可能也算一种捷径。
2、减肥不是一阵子而是一辈子
这个道理其实我也说过很多次，很多人总是认为我这几个月控制下饮食，注意下，等过完这几个月我减肥下来了以后就再也不用控制饮食了，就可以大吃大喝了。
不好意思，你长得真美，哪里美？想得美！谁告诉你说调整饮食结构，控制饮食只需要一阵子。减肥是一辈子的事情，调整饮食结构坚持健康的饮食结构，也是一辈子的事情。
你想真正一辈子不反弹，那就只有一辈子坚持这种健康的饮食结构，还有合理的生活习惯。长期坚持让摄入小于消耗，或者摄入和消耗持平。
当然偶尔放纵一下，让一个月偶尔几天摄入大于消耗，吃点自己想吃的高热量食物，也是可以的，但是要适量要能够控制住自己，节制自己。
正常人都是吃多了胖，吃少了瘦。像那种怎么都吃不胖，或者是说随便吃点东西就胖的，毕竟是少数，是有特别的原因的。
我们正常人每天坚持健康饮食，合理生活习惯。这其实就是减肥，等你什么时候，摸索出适合自己的健康饮食习惯，让你自己觉得很舒服，不会长胖，不感觉到自己在减肥的时候，那么你就找到了最适合自己的减肥道路。这样你才可以说我以后再也不用担心反弹。
3、减肥如果只减掉了皮下脂肪，那就已经失败了
很多女性朋友，为了减肥会去选择抽脂，去美容院做各种护理。其实这都是南辕北辙，盲目的浪费钱而已。
就拿抽脂手术来说，抽出手术按克计算，每克几百元。但是它抽的是什么？无非就是大腿肚子上面的脂肪，或者身体其他表层部位的脂肪。它不可能能抽到你的内脏脂肪。
而皮下脂肪即使你不做这种手术，你稍微加强一下运动，注意下饮食，也很容易被人体分解利用掉。但是皮下脂肪和内脏脂肪是相互依存的关系，如果内脏脂肪没有减掉的话，光减掉皮下脂肪的话，后面皮下脂肪肯定又会继续长回来。
有的美容院会给你抹上一些瘦身霜，你抹上以后会感觉火辣辣的，它们会告诉你这是脂肪在燃烧。其实脂肪燃烧的时候一般是在晚上熟睡以后，你人基本上是没有感觉的。
而且脂肪燃烧产物也很少从汗液里面分泌出来，脂肪分解产物，呼吸排出来其实是最多的，其次是尿液，再次是汗液。汗液99%都是水分，脂肪燃烧产物很少。所以你们成功等给抽脂手术和美容院的一些方法交了智商税。
总结一下，这三个道理我们不明白做不到的话，注定你减肥一定会继续失败。其实说起来也很简单，就是不要忽略常识，减肥先补脑，先多学点知识，避免被忽悠。真正把饮食运动，生活习惯做到位，体重自然就下来了，而且健康的减也不会反弹，这才是我们大家想要的，对吧？
