关于健身,5个误区,你了解几个 [复制链接]

文/杨

对于健身，人们总是众说纷纭，各有各的道理。很多准备健身的人都让这些纷杂的言论吓退了，很多正在健身的人很可能会被这些言论误导，做出错误的选择。今天我们就来盘点一下，健身常见的几个误区，为大家以正视听。

误区一、女性做太多的力量训练，会变的太强壮而丧失美感。

这种言论让很多的女性，在选择健身动作的时候，可以的避开了跟举铁有关的动作。但是如果你去健身房走一圈，你就会发现一些大型器械上经常会有女性身影，而她们的身材无一例外都是凹凸有致。

因为睾酮素的限制，不管是力量还是肌肉，在锻炼效果上女性都弱于男性。并且女性的肌肉线条通常是纤细修长更具美感的。所以这个误区女性需要了解，选择正确的锻炼动作，才能让你的身材更加的健美。

误区二、健身减肥的女性，胸会变小

这个误区相信很多女性都听到过，即便心里不信，但终究会有阴影。如果你动动脑子就会发现，这完全是谣言。我们胖过的人都知道，在身体上最先胖起来的是肚子，同样在减肥的时候，最容易见到的部位也是腹部的赘肉。所以想要练出马甲线的小姐姐，加油吧。

而针对减肥减胸的谣言，你要知道减肥减掉的是体脂，通过减肥只会让胸部的赘肉消失，胸型更加的漂亮，更显气质。所以不要再听信这样无脑的言论了。

误区三、只要天天锻炼，就能增肌

这种言论不能说是错的，这能说太过于片面。更全面地说，锻炼是增肌不可缺少的一步，但是单靠锻炼会伤到身体的，锻炼、营养、休息三者缺一不可，这有三点齐头并进才是增肌最科学合理的途径。

依靠高强度锻炼，促使肌肉损伤“裂变”；补充营养，为锻炼和肌肉“裂变”做铺垫；充足的休息让身体和肌肉有一个成长缓和的过程。这才应该是这个言论的全部。

误区四、锻炼就是要出汗，出汗越多效果越好

想要了解这句话是否正确，你要知道人为什么会流汗？人体流汗是为了降温，身体温度过高，就会通过流汗的方式来降低体温，这时候人体的水分和盐分会通过流汗排出体外，需要及时的补充水分和盐分。

而因为每个人体质不同，有的人几分钟的运动就会大汗淋漓，有的人锻炼个把小时，也才出点毛毛汗。所以单靠流汗来验证健身锻炼的效果，未免有失公允。

误区五、天天做俯卧撑，就能练大胸肌

俯卧撑是锻炼胸部的一种动作，但是单一的动作，想要成就健硕的胸部，基本不可能。胸肌的锻炼相对于腹肌而言，是有难度的，通常在健身房中锻炼胸肌的方式就是撸铁。杠铃卧推、哑铃飞鸟等这些动作都能更好的刺激胸部肌肉锻炼，相比而言俯卧撑对于胸部肌肉的刺激还不够。

健身需要科学合理的指导，不能被这些错误的言论，左右了你的健身之路。走出健身误区，才能达到更好的健身效果。