白癜风研究院 http://www.lzfpb.com/相信在平常生活中，有很多人都受到肥胖的困扰。而且也会通过各种各样的方法来进行减肥，但是结果都是不太理想的。但是小编建议，大家在减肥的过程中，尽量不要过分的看重体重上的数字。因为就算体重一样的两个人，体型看起来可能也有很大的变化。所以在减肥过程中我们可以通过照镜子来记录自己的身形，对比自己发生的改变。
但是就算是这样，相信大家还是比较看重自己的体重.因为在大部分的观念中减轻体重才是减肥的目标，所以如果在减肥这条道路上总是不成功，很有可能是犯了这3个错误，应当要尽量注意。
腿越来越粗很烦恼？这3个“方法”可能让腿变细，看你知道几个？
1、减去的更多是水分
也许我们刚开始减肥的时候，会发现体重有一些明显的下降。但是我们一定要注意，这个时候体重减轻的往往都只是水分的流失。对于我们在平常生活中经常摄入碳水化合物的人来讲，身体中储存的肝糖和糖原也是比较多的。而在运动中会使我们不停的流汗，因此就会造成我们身体中水分过多的流失。所以如果在前期发现体重变化，很有可能只是水分的减少，因此我们一定要保证适当的热量摄入。
2、蛋白质摄入过少
我们无论是增肌还是减脂，蛋白质都是不可或缺的。首先对于碳水化合物和脂肪来说，摄入足够的蛋白质才能够使我们增加饱腹感，从而能够降低我们对于热量的摄入。并且蛋白质中含有较高的食物热效应，我们每摄入蛋白质就要需要一定的能量来消耗，所以摄入蛋白质也能够消耗热量。而且蛋白质还能够保护我们的肌肉，防止在减肥的过程中出现肌肉分解的情况。
3、忽略了计算饮食热量
相信有很多人都没有记录饮食的习惯，因此这样就会摄入更多的热量。就算是有些人记录饮食，也会少计算摄入的热量，从而就会导致减肥没有什么成效。所以我们在平常生活中，一定要选择科学的饮食，合理分配蛋白质碳水化合物脂肪这三大要素，做到营养均衡，才能更好的帮助我们减肥。
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