白癜风怎么治才最好 http://m.39.net/pf/a_4302821.html俗话说三月不减肥，四月徒伤悲，现在天气逐渐热了起来，越来越多的爱美人士迈开了步伐，健身房，体育馆中的人群也越来越拥挤。大家都希望在最短的时间内拥有最好的身材，所以有的小伙伴未免会因为心急，进入了许多减肥误区！
那么今天我们就来说几个大家经常会犯的减肥错误。
1.练瑜伽可以减肥
瑜伽是一项发源于中东国家的运动，它确实有很多好处，让人集中注意力还是其次，其拉伸确实可以改善体态，舒缓压力。
但是对于减肥，它的效果可谓是微乎其微，一个小时的瑜伽锻炼消耗的热量，可能不如跑步二十分钟。当然现在针对一些减肥人群，各大健身房也会开设一些较为动态的瑜伽训练，但其效果也仅仅比普通瑜伽好一点而已。
所以希望朋友们在选择运动的时候，可以了解运动是为了什么而产生的。
2.局部减肥
局部减肥是一个老生常谈的话题，某音某手上至今还流传着一些所谓一个月暴瘦大小腿，两周获得小蛮腰的”网红“减肥法。但是所有的科学研究表明，局部减肥是不存在的。
说到这里可能很多朋友要反驳我，自己明明通过这些方法瘦了呀，那么请这位朋友看看自己的其他地方瘦了没有。局部减肥是依赖全身减肥，你确实可以通过对某一部位进行大强度的训练，增加其肌肉量，使之在全身减肥的时候可以获得更大的效益。
但是如果你全身减不下来，你的局部是不可能减下来的！
3.出汗多=减的多
很多朋友跑完步，看着自己满头大汗，会有极大的舒适感，觉得自己减去了很多很多脂肪。
但是你的汗，更多的是你的水而已，天生汗腺发达的人，他就更容易出汗，但这并不意味着他减去了更多的脂肪。但出汗多的很，在运动后请及时地补充水分哦！
4.动的多=减的多
减肥最重要的便是热量缺口，如果你一天都在运动，但是在摄入量上毫无节制的话，也是没有用的哦。所谓三分练七分吃，除了锻炼以外，还要记得要控制饮食！
当然也不要忽视了那三分的练，因为如果只控制饮食，身体很快就会习惯你的饮食习惯，进而调节你的基础代谢，所以效率会越来越低！
最后小编祝各位正在减肥的朋友都可以或得自己理想的身材
