1、节食减肥
很多人减肥首先想到的就是不吃饭，特别是不吃晚饭，这个的确能短期内减轻体重，但这只是短期的假象，身体大多掉的是肌肉、水分而已，脂肪比例并不多，而且通过节食被迫减少热量摄入，会大幅度降低自身基础代谢，让身体被迫开启节能模式，后果就是，你不可能一辈子节食，当有一天你恢复正常饮食时，你身体会急剧反弹。
2、只吃水果和菜
这是第二种减肥误区，我们的身体是需要蛋白质、脂肪、碳水等多种营养物质才能健康的运行的，你只吃单一水果和蔬菜会导致营养缺失，和失衡，让身体免疫力下降，这样的减肥是得不偿失的。
3、运动后喝饮料
很多人在运动后脑中对糖的渴望加大，总喜欢喝点让自己爽的可乐之类的饮料，一切甜的饮料糖分都很高，会导致你热量盈余，不利于减肥，建议日常饮品以绿茶、水、黑咖啡代替。
4、长时间做同一种运动
很多人减肥时只做一种运动，比如跑步之类，这样初期效果明显，但是在进行一段时间后很快会进入平台期，平台期后意味着这种运动对你身体减肥的效果将越来越小，甚至让你停滞不前，建议每隔3个月左右更换一下减肥的运动方式。
