辽宁治疗白癜风医院 https://myyk.familydoctor.com.cn/2831/content_880973.html我们的身边无处不在充斥着以白幼瘦为美，朋友圈，网络上不断的制造身材焦虑。
例如：一万的貂不如一尺八的小蛮腰，连身材都管理不好如何管理好你的人生…
让大多数体重正常的女性都产生身材焦虑，哪怕她只有不到一百斤都喊着减肥。
当然不排除一些确实体重过胖需要减肥的朋友。
一旦有减肥的想法大部分人是开始节食，或是各种减肥法尝试。
完全断精细主食，生酮饮食，过午不食，吃水煮菜，蛋断法，*瓜苹果减肥法各种层出不穷。
结果往往让坚持不下去，不合理的饮食方法会出现大姨妈出走，掉头发，内分泌失调。
很多女孩子不吃油，不吃主食，各种水煮。身体没有得到想吃的食物，那必然不开心，造成心情烦闷焦虑暴躁。
将这种心情带入工作或者家庭，也会造成家庭的不和谐，工作效率的下降。
看起来减肥的一件小事，其实贯穿了生活的整体！
由于不合理饮食身体产生亏空，身体激素紊乱导致对糖油混合物的渴望。
从而引发暴食，像一个工具人一般机械性的进食，恨不得把周边能吃的东西全部吃完方能罢休。
吃完后开始懊恼后悔，觉得自己没毅力把原因归根自己。
其实我们是没办法跟身体激素做对抗的，不合理的减肥会反弹起来更胖，把原本不胖的体质变成了易胖的体质，反而得不偿失。
对于解决暴食的方法
/p>
需要从心出发，健身先健脑，故而减肥也得先健脑。
在减肥之前问自己愿不愿意调节饮食结构，减少零食消夜奶茶各种外卖，做出以上改变能否接受。
在美食和身材之间您更愿意选择哪个？
如果是更享受美食，体重又在标准之内应该去做一些力量塑形。外行看体重，内行看体脂体型，一个健康有力匀称的体型也是一种美。
减肥这件事把它看成一个长期的目标去做，不要妄想月瘦十斤二十斤，给自己的压力太大往往适得其反，徐徐图之为好。
饮食方面改变结构，主食用粗细结合，多加入肉蛋奶，优质脂肪，膳食纤维，各种蔬菜低糖水果。
减肥前接触一些基础营养学，了解食物升糖指数，营养价值让减肥效果事半功倍。
保证百分之八十的饮食比例营养均衡，百分之二十就给想吃的食物，二八原则更好坚持！一日三餐吃够热量，就少部分热量差，搭配合理的运动，保持好心情。
给自己设定奖励机制，十天到半个月给一次放纵日，把想吃的东西在那一天吃够。更有利于长期的减肥。
把减肥当作一个健康的生活方式去进行，好的睡眠，好的心态，合理的饮食，合理的运动。就得到一个健康的生活态度，健康的身体。
最终级的减肥，就是忘记减肥才可以成功，你不需要刻意，就跟你看手机看电视只是一种习惯。
