彭洋医生 https://myyk.familydoctor.com.cn/doctor/347381/导语：减肥失败的人，都经历了这几个减肥误区，这不是减肥，是折磨自己
减肥对于爱美人士来讲是一个无穷无尽的话题，没有人不想让自己拥有完美的身材。减肥的路并不是那么好走的，有些人掌握了正确的方法，走出了一条康庄大道。
有些人在减肥过程中进入了误区，进入了岔道，离目标越来越远。不想让自己越减越肥，不想让自己白费功夫，就要提前了解这些减肥误区。
减肥失败的人，都经历了这几个减肥误区，这不是减肥，是折磨自己！
减肥期间不吃肉
很多人在减肥的过程中不吃肉，其实这是一个错误的做法。
缺少了分解酶会造成体内脂肪只储存不分解或分解很少，这也就是不吃肉减肥，会的原因。
缺少了分解酶会造成体内脂肪只储存不分解或分解很少，这也就是不吃肉减肥，会越减越肥的原因。
不喜欢喝水
水是生命之源。
健康的成年人最好每天喝毫升的水。但是现在，很多年轻人不喜欢喝水，包括很多日常生活中不喜欢喝水的减肥者。其实不喝水是导致减肥停滞的一个因素。
因为充足的饮水可以促进体内的新陈代谢，加速有害物质的代谢和脂肪的燃烧，希望你能养成喝水的习惯，以达到预期的减肥目标。
运动量大减肥效果越好
运动对健康有数不清的益处，许多人认为运动可减肥
然而，不是所有人都适合剧烈的运动减肥，因为每个人的体质、身体状况等都不一样。
如果不适宜运动减肥的人群采用了这一方法，可能会适得其反甚至造成严重后果。
动哪里瘦哪里
像泫雅小姐姐这种拥有平坦的小腹、细致的手臂和又细又长的腿，绝对是每个小仙女减肥的终极目标！
所以为了能减掉肚子和胳膊上的赘肉，每天周而复始的卷腹，拿着小哑铃一直做弯举，希望哪天就能收获马甲线和天鹅臂了。
脂肪的囤积是全身性的，减脂就要减全身单纯的想做局部的运动减脂，那效果可以说渺小到可以忽视~
减肥就是单纯减体重？
减肥并不是单纯减体重。过多的脂肪才会给人体带来疾病的风险以及臃肿的身材。降低体脂率，让其保持在合理的范围内，才是真正的减肥。
如果仅仅追求减少重量，而不去降低体脂比例，甚至减少的是骨骼、肌肉等身体有用的部分，那就和减肥的促健康目标背道而驰了。
迷信减肥药减肥
对吃减肥药减肥的女性，一定要非常谨慎，不止一类的减肥药，会直接产生抑郁。因此，吃减肥药一定要谨慎！
另一类，帮助脂肪和热量消耗的减肥药虽然相对安全，但它减掉的是水分而非脂肪。因此，也不建议多服用。
认为出汗就是脂肪在燃烧
出汗说明脂肪在燃烧，抱有这样想法的人并不少。但真相并非如此。
首先你要了解人为什么会出汗？出汗是人体降温的一种方式，出汗是为了调节体温。再看汗水中的成分，主要是由少量尿素和无机盐组成的，而非脂肪。
像网络上流传的“暴汗衣”或者“保鲜膜”，其本质是利用人体出汗，达到降低体重的目的，但根本上来说，是十分的流失导致的。当你补充水分后，就会恢复原来的体重。
其实最重要的减肥方法，还是管住嘴迈开腿。
小编今天就推荐给大家，一种号称最健康有效的减肥方法——跳绳，坚持一个星期以上，你就会感觉身体发生了明显的变化。
跳绳是一项适合大多数人运动锻炼的项目，别看它简单，它不仅可以锻炼到全身肌肉，还可以有效减脂。
有数据显示跳绳10分钟消耗的卡路里约等于慢跑30分钟，被称为全身都能得到锻炼的运动，而且老少皆宜，跳着跳着你就会发现，你的身材苗条了许多。
跳绳的好处：（不过记得要空腹，最好在起床后进行）
如果担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，担心楼下邻居投诉跳绳噪音，小编给大家安利这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！
无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算
不受限制，想跳就跳：
在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？
手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。
对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......
这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！
这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外自由切换。
不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得更简单。
另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
四个记录模式，燃脂效果可视化
减肥贵在有耐心，并且要有目标！
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
使用顺畅不卡壳，质量有保障
15颗精钢滚珠轴承，°超静音高速旋转，顺畅不卡壳，跳绳不停顿。
人体工程学的防滑手柄设计，钻石纹手柄，握感很舒服。
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
这个最近在日本很热门的四招"空气跳绳"，推荐给大家：
1.开合跳
2.抬腿跳
3.前后交叉跳
4.前后并步跳
已经开始入夏啦，再不减肥就来不及啦！
每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！
为了健康与瘦身，无绳跳绳是你最佳选择，赶紧行动起来吧！
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