天气越来越热，我的手机一天提示好几遍“高温预警”，让人只想抱着空调待一整天！
虽然天气似蒸炉，但大家的减肥热情仍旧不减，同时兴起的，还有各种减肥谣言。每年都有辟谣，还是不断有中计吃亏的姐妹。
一个女生因为抽脂感染去世了。这个女生才33岁，实在太过可惜。爱美减肥没错，但要是想依赖高风险的手术，真的要谨慎谨慎再谨慎啊！
即使是尝试了很多极端的减肥方法也始终瘦不下来，无法摆脱复胖的魔咒，始终挣扎在“越减越肥”的怪圈里。
其实有很多减肥方式，健康又省钱，只不过瘦下来的速度慢了点。但是很多姐妹图瘦得快，不惜损伤自己的身体，说实话真的傻，啥都没有健康重要！
越减越肥？因为你踩了这5个减肥误区，所以“减肥”变“增肥”
减肥的5大误区
误区一:只要运动就可以瘦
很多人下定决心开始减肥，第二天就去跑步了，为了激励自己，还给自己配置了一套齐全的运动装备，跑步鞋，运动裤，紧身衣...每天跑步30-45分钟，一周至少3次，但是坚持了一段时间以后，发现并没有瘦，原因在哪？
你忽略了饮食对于减肥，减重的决定性作用，或者说你把运动和饮食对于减肥贡献程度本末倒置了！
小编实在看不下去自己了，决心减肥，每天椭圆机上蹬40分钟，大汗淋漓，练完以后贼爽儿，回去的路上心情舒畅，看到路边卖炸鸡和鸡排，挺不错！心想：今天晚饭其实没吃多少，也运动了，吃一个没啥问题...
良好的饮食，制造热量缺口，是降低体脂，改变身体构成的根本途径，甚至对于体脂高于25%的人来说，从饮食出发，是减肥前期就有效率的方法，如果你不能把饮食做好，运动只是在填补你上一顿挖下的坑而已。
总结：减肥就像把水抽离一个水池，运动是提高水泵的效率，而饮食才是决定水量的根本！
误区二：拒绝渗入任何的脂肪
一个健康的饮食要追求高蛋白质以及正常的碳水化合物少脂肪。但并不是说脂肪完全不能摄入。
因为脂肪也是我们人体所需的三大营养之一，让我们肥胖的其实不是脂肪，而是超量的卡路里。有一些油脂不仅能够增加我们体质。还可以促进自身体脂的消耗。
误区三：只吃蔬菜水果
只吃蔬菜水果是减肥当中最大的一个误区，这个做法其实跟节食没有什么区别。我们人体是无法储存蛋白质的，蔬菜水果当中所含有的蛋白质往往不够，导致我们的身体会大量的分解肌肉。
而肌肉和我们身体的新陈代谢有着很大的联系，如果你通过这种方式减肥的话，一个月内你的脂脂肪只减掉2斤，但是肌肉却减了8斤，当肌肉达到了一定值之后，你的体重就不会有所变化。
误区四：不吃早餐
其实有不少的人在减肥的过程就会非常的极端，直接节食或者是不吃早饭。这样子的减肥其实是在折腾自己的身体，虽然确实能看到体重上的变化，但是你的体脂率可能并没有发生太大的变化。
而且因为你的节食身体也会出现一定的变化，当你出现开始正常饮食之后，你的身体就很容易出现反弹的情况。
另外如果你不吃早饭的话，一天的新陈代谢就会变得很慢，所以脂肪就难以消耗。所以不吃早饭这样的减肥效果是不可取的，也是减肥的一个误区，你可以控制好自己的饮食，少吃多餐，要身体一直都处在非饥饿的状态下，这样子更有助于减肥。
误区五：吃减肥药，喝减肥茶
每个人减肥的时候都会遇到瓶颈期，这时候许多人便会选择吃减肥药、喝减肥茶来帮助减肥。但不管哪种减肥药或者减肥茶，长期服用对人体终是有害的。
是药三分*，虽然短期内会有减肥的效果，但其副作用也是十分明显的，部分人群长期服用，会出现心悸、冒冷汗等现象。
而且市场上减肥药、减肥茶种类繁多，大多是没有经过权威机构认证的，其中含有的很多成分对身体是有害的。所以，过度依赖减肥茶、减肥药来达到减肥这一做法，是不可取的。
可能有一些人会感觉减肥特别痛苦，就干脆放纵自己，以为肥胖没有伤害不用过度重视，却不知当体重过高时是很容易导致各种疾病，所以减肥不仅是为了保持身材，也是保持身体健康。
如何正确的减肥？
在平时减肥的时候一定要了解以上这些误区，虽然减肥是很多女性一生的事业，但如果经常采取错误的减肥方式是不能达到想要的减肥结果，还会受到很多痛苦。
今天，小编就给你们分享一个不痛苦的减肥法
轻断食不是让你完全断食，而是一周里5天正常饮食，另外选两天进行低热量的饮食。严格来说，轻断食的那一天只是不吃中饭，你可以吃早饭和晚饭，而且还能吃得很可口。
这听起来是不是没那么惨了，而且，轻断食的好处很多，减肥只是其中的效果之一，而且比起其它的好处，减肥简直只有附赠的惊喜。
经科学研究发现：因为轻断食可以降低体内的IGF-1浓度，IGF-1是类胰岛素一号生长因之，它居高不下会加速老化及癌症的发病率。IGF-1被证实是许多老化疾病的关键。轻断食时可以启动不少修复基因。
轻断食的好处：瘦身排*、远离生活习惯病、提高免疫力、获得愉悦感和自信心、延长寿命、可以降低血糖，控制糖尿病、提升大脑机能，延缓大脑衰老。
既然轻断食有这么多好处，那到底该怎么做呢？
如果你也想自己操作轻断食，小编在此给大家推荐一套专业的轻断食书籍：《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
贴心指导，瘦得更快
减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。
男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。
菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。
营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。
本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！
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