在这个以瘦为美的年代，减肥成了很多女生每天都在喊的口号，没有任何借口即使屡败屡战，任然要勇往直前！
对于减肥，女生的意志力绝比戒烟的男人强，她们更加自律，然而很多时候，男人戒烟有效果，而女生减肥却没有效果，即使有了效果，也极度伤身！
这并不代表女生不够努力，可能是你的方法错了，走进了减肥的误区！
再胖也要合理减肥！减肥有4大误区，遇到3种情况，要停止减肥
1、不吃油
“减肥就是多菜，只要带一丢丢的油，都不能碰。”
其实，在减肥过程中，还是要吃一点油的，蔬菜营养虽高，但是也代替不了蛋白质等营养元素，摄入不足，就会免疫力降低，容易患病，女生也可能会月经不调，甚至影响怀孕！
2、水果代替正餐
“水果含糖多，可以为身体补充能量，不需吃饭。”
水果本来是一种很好的东西，但如果把水果当正餐，当成是唯一的食物的话会更容易发胖！
如果只吃水果，身体也会缺乏蛋白质；且过多摄入水果里的糖分的话会抑制脂肪的代谢。
3、市场上的减肥方法
市场上的减肥方法可谓是“琳琅满目”。如减肥药、减肥茶、针灸、按摩、火疗等等。
然而，减肥药等产品，失眠、厌食、无力是常有的症状，严重会损害肝脏、肾脏，甚至会影响生育！
其他的“伪中医”减肥方法，完全没有任何科学根据，他们会告诉你：要控制饮食。即使你有效果，也是节食瘦下来的。
4、计算卡路里
很多人觉得自己摄取的热量要低于新陈代谢所需要的热量，就能减肥成功，但当你热量低于新陈代谢所需热量时，你的器官就无法正常运作！
这个时候，为了身体正常，就要燃烧蛋白质，而蛋白质不足就会对人体造成影响，严重的可能会死亡！
出现3种情况，要停止减肥
厌食：厌食看似事小，但是会伤害肠胃，导致身体紊乱，严重甚至会患厌食症，对生命健康有极大的威胁！
腹泻和呕吐：有的人觉得呕吐和腹泻减肥效果快，但是这对胃肠道造成的伤害是非常大的，严重的话会引起脱水甚至死亡！
经常头晕：运动减肥时，突然发生头晕等症，可能是心脑血管供血不足的前兆，这个时候要停下来休息，若经常头晕，要停止减肥，检查心脑血管系统。
减肥，要做到“三要、四不”
三要
一：要减大腿
减大腿、练臀部肌肉的最佳方式就是走路。也可以骑自行车、爬楼梯等。
每天最好运动20分钟，运动的剧烈程度要保持在低至中等水平，充其量只可达到最高限度的60%，可燃烧更多的脂肪。
二：要减肚子
肚子的脂肪更多是内脏脂肪，主要在血液、附在各个脏器上（如肝脏）。
减肚子，就是要控制饮食，不暴饮暴食，少食油腻，拒接油炸、烧烤等伤身食物。
三：要减腰部
减腰部，饭后不急于坐着，躺着、爬着等，最好先站一会，消化消化食物，多食膳食纤维，有助于肠胃蠕动，减肥效果更好。
四不
一、不偷懒
三天打鱼两天晒网的做法是没办法达到你自己的预期效果的。要坚持自己的计划，管住自己的嘴，迈开腿，运动起来。
二、不熬夜
熬夜、睡眠不足也会阻碍减肥，是身体肥胖。减肥的朋友要注意应在22点30分前上床睡觉。
三、不吃宵夜
吃宵夜再睡觉，会碳水化合物和脂肪会因为来不及消化而在体内积聚，长此以往，即可造成超重或肥胖。
四、不喝酒
一方面，喝酒的时候会吃更多的食物，容易引起肥胖，另一方面喝酒有害肝脏健康，肝脏受损，分解能力下降，也容易导致脂肪肝与肥胖。
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