一个动作，每天睡前坚持两分钟，不用多久，身体会尝到喜人变化
生命在于运动，这个说法很多人早有耳闻，但是到了自己头上，真的开始实行的时候，才知道有多么困难。尤其是现在很多人工作比较忙，下班时间晚，吃完晚餐，收拾收拾就该睡觉了，根本腾不出一两个小时给运动。
但是运动也不都是需要花费许多时间的，比如平板支撑。这个动作不需要半个小时，甚至连10分钟都要不了，每天睡前只需坚持两分钟，对身体的好处是出乎预料的，适合所有没时间运动、不爱跑步、不会游泳、不喜欢运动却又想身体健康、体态优雅的人群。
睡前坚持平板支撑，只需两分钟，身体变化喜人
减肥瘦身
平板支撑的动作非常简单，比起瑜伽、游泳、拉伸等运动，更容易上手，适合的人群也更广泛。但是别看动作不难，锻炼的效果却很惊人，因为平板支撑可以让我们全身的肌肉都能得到锻炼，促进脂肪的燃烧，有利于减肥瘦身，加强减肥效果。
塑造形体
很多人平时坐姿、站姿都不太注意，慢慢身体形态也会改变，出现驼背、弓腰等一系列的不雅形态，毫无气质可言。坚持每天平板支撑两分钟，可以让我们背部和脊椎的肌肉得到充分的锻炼，慢慢的整个身姿都会发生变化，腰背变直，身姿挺拔，体态也变得更加优雅，给人的感觉更加有精神。
预防颈椎、脊椎病
因为久坐不动，不合适的坐姿对我们颈椎和脊椎的影响很大，现在越来越多的朋友被颈椎病所困扰，腰酸背痛也是经常发生的事。经常练习平板支撑，可以拉伸我们的背部、脊椎以及颈椎，缓解腰背酸痛、颈椎疼痛，预防疾病，改善身体状况。
促进身体排*
长期不运动，人体的新陈代谢就会变慢，身体排出*素和垃圾的能力也会变弱，慢慢身体就会出现各种健康问题。平板支撑虽然只需要两分钟，但它的锻炼效果确实非常可观的，有利于加快新陈代谢，促进身体排*，不给疾病留机会。
摆脱“游泳圈”
经常久坐不动，腰腹部的脂肪越来越多，慢慢堆积成好几层“游泳圈”，也是让许多女性头疼的问题。睡前坚持平板支撑两分钟，可以锻炼我们腰腹部的肌肉，燃烧腹部脂肪，促进脂肪分解，减少腹部的赘肉。
除了这些身体上的变化以外，平板支撑作为一种运动方式，也包括了放松心情的好处。如果你最近压力比较大，不妨试试做几分钟的平板支撑，或许就会发现，锻炼完神清气爽，精神也更好了。
做平板支撑的时候，这些需要注意
动作标准
做平板支撑的时候，要以胳膊和脚趾头做支撑点，将我们的整个身体抬起，腹肌进行持续收缩。不要经常转动头部，让眼睛保持自然往下看的姿势。动作标准是运动的关键，所以大家一定要保证动作不要出差错，以免影响锻炼的效果。
锻炼时长
有些朋友刚开始做平板支撑的时候，手臂没有力气，坚持不了多久。这种情况下，建议不必坚持，让身体慢慢适应，如果强撑，可能会突然摔倒。
希望大家能避开误区，让平板支撑运动发挥最好的效果。
