Hello大家好~我是Nina！
现在正值春季
长袖换短袖、厚重换轻薄
于是除了护肤之外，有两项工作显得特别重要
一是美白，二是减肥
都说一白遮三丑，一胖毁所有
不过不少人在减肥这件事儿上也踩过不少坑
Nina特意咨询了一位做身材管理的朋友
整理了一些减肥的误区
有减肥意向的胖友们认真看看哦，不要踩坑啦~
减肥的5大误区
不吃早餐
很多人说，肥肉不会自己长出来，都是吃出来的。
Nina可以很负责任的告诉你，这个说法有90%是正确的，但是（此刻必须有但是），这可不等同于早餐可以不用吃或只吃一点点。
事实上，早餐可以说是一天中最重要的一餐了，因为我们的身体刚结束了晚上近8个小时没有能量的摄入，午餐又要捱到中午12点左右，意味着一整个早上的所有能量来源都在早餐。
而且影响还不单单是没有能量、伤身体，想一下当你饿了一个早上，午餐看到食物的时候会怎样？
反正我是不管三七二十一的狼吞虎咽下去再说了……
一句话对策：不单要吃早餐，还要吃得好！
2
节食
民以食为天，我们不是太阳能，食物是能量获取的唯一来源，所以节食绝对是不可取的！
体重是减下来了，身体的各项健康指标也都不达标，那就麻烦了。
节食不可取，该摄入的营养一个都不能少，不过Nina倒是可以给到你们几个建议：
均衡营养喜欢的吃，不喜欢的也要吃，只要对身体需要的都要吃。
每次只吃5分饱，一天食物分为4-5餐吃，能有效控制脂肪。
主食别多吃米饭、面条这类主食要吃，但是不能多，否则很容易囤积脂肪。
戒掉高糖食物我们吃火锅会胖不是因为火锅，而是因为饮料，道理很简单，糖分比肥肉还可怕。
晚上9点后别吃东西夜晚是排*代谢的时候，也是肠胃较为脆弱的时候，此时吃东西不能很好的消化，就很容易转化为多余脂肪。
一句话对策：节食很可怕，技巧学起来！
3
想靠桑拿、泡澡、紧身衣等来瘦身
要说现在减肥的方法真的是多种多样，桑拿、汗蒸等方法打着减肥的噱头，其实只是促进消费者排汗而已……
而汗液也几乎全都是水分，如果真的能通过排汗来减肥的话，还有抽脂手术、健身房什么事儿？
而紧身衣则是通过剪裁和压力来塑造身材，使身材看上去更均匀美好，视觉上确实可能有减肥的效果。
但事实上如果你真的是脂肪太多，就不要指望它来减肥，因为它丝毫没有传说中的“消耗脂肪”的效果，穿着它去称重也不会有什么意外的惊喜。
一句话对策：懒人是减不了肥的，老老实实运动一个不好吗？
4
吃减肥药
Nina在这里呼吁姐妹们一句，千万要对减肥药说No！
要知道市面上的减肥药要么是含有泻药成分，要么含有激素成分，两样都不含的减肥药几乎没有，或者完全起不到减肥的效果。
而你通过泻药排出来的也不是脂肪，而是水分，拉多了还会头昏脑涨，把身体给搞坏了。
而含有激素成分的就更是碰都不要碰，Nina曾经接过一位粉丝的留言，就是吃了含激素的减肥药，长了一脸*褐斑，花了很久的时间才把它减淡。
一句话对策：吃减肥药，不如多喝热水，促进新陈代谢更容易瘦。
5
依赖代餐粉
现在很多人喜欢上网买代餐粉，其实它不是不好，反而用来当补餐的效果很不错~
但是它真的不能“代餐”！
代餐粉中的营养成分单一，比我们人体需要的元素少得多，一日三餐都用代餐粉来代替主餐只会有两个后果：营养不足，容易反弹。
一句话对策：吃代餐粉，还是不如多喝热水。
现在已经三月份啦
虽说三月不减肥，夏天徒伤悲
不过胖友们在减肥的时候还是要多注意一些
不要乱踩坑，一切以健康为主
否则不要体重减不下来还伤了身体
那可就得不偿失啦！
今天就到这里啦
每个星期Nina都会给你们提供变美干货
你们有什么想看的内容
也可以后台留言告诉我哦~
