到了冬季时节，天气变冷，人的胃口也变好，因此容易让脂肪囤积，所以我们想要控制体重的增加，除了日常合理饮食，适量的运动之外，我们还可以给自己泡一杯茶，如果吃的太油腻那么喝杯茶，不妨能去油腻，消脂肪而且还可滋养肌肤。
消脂喝柠檬茶
既能消脂、去油腻，又能美白肌肤。
原料：柠檬切片。
做法：榨出柠檬汁，用温水冲调，加入适量蜂蜜。
功效：消除脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑。
压力造成便秘要喝荷叶茶
情绪低落、精神压力大，可能引起肠道的敏感性增加，而产生便秘困扰。推荐饮用荷叶茶。
原料：荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。
做法：用开水冲泡。
功效：清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅。
浮肿者喝薏仁茶
浮肿的原因很多，如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，推荐饮用薏仁茶。
原料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。
做法：热水煮开，就可以饮用了。
功效：清热、利湿、治疗水肿。
利尿降脂酸溜根茶
绝对的减肥好饮品。饭后煮上一杯，既达到减肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。
原料：山楂10克、荠菜花10克、玉米须10克、茶树根10克、糖少许。
做法：以上各味碾成粗末，煎汤取汁。
功效：利尿降脂，适於肥胖者和高血压者。
健康
冬季瘦身秘笈：几碗好粥，轻松甩肉
想要减肥或者只是想保持身材的朋友，千万不要一入冬就自暴自弃了，那将迎来一个怎样的春天啊？！其实冬天也是一个很容易保持身材的季节，只要调节好自己的饮食，尤其是晚餐。但是大冷天不吃晚餐有几个受得了？吃一碗粥是个不错的选择，饱腹美味又健康。
以下说说冬季甩肉的几个关键点，美味的粥食谱将穿插出现哦！
1、低热量晚餐
在气温低的情况下，尤其是昼夜温差大的季节，人体内的胰岛素在早晨处于分泌低谷，到了傍晚则上升到分泌高峰，而就是这个胰岛素会促进脂肪在体内大量沉积！
所以只能在早上和中午吃热量较高的食物，而在晚上吃热量低的食物。别觉得委屈，好像辜负了大好冬天似的，把早饭吃丰盛就行啦。
山药栗子薏米粥食材：铁棍山药、板栗、薏米辅料：淀粉做法：1薏米提前四五个小时泡上，山药削皮洗净切成小段，栗子去皮后切成两半。2所有食材一起放入锅中加水，水煮开后转中火再煮半小时。3取一勺淀粉加少许水和成糊，倒入锅中搅拌均匀，再煮开即可。贴士：建议用铁棍山药是因为它的药用价值很高，口感也最绵软，最适合煮粥。2、冬天是一年中最易甩肉的季节很多小伙伴认为夏天是减肥的好时机，因此总在夏季里不断地进行着各项减肥计划。事实上，夏季减肥的效果远远是比不上冬天。然而冬天也是最容易变胖的一个季节，很多人在冬天总会不知不觉增加自己的食量来为身体提供热量，而且为了避寒减少运动的时间，这时候往往就是赘肉囤积的最佳时机。但是如果在冬天依然运动，身体消耗的热量会远远超过平时脂肪的消耗量，因为完成同样的运动，外界气温低的时候我们要比气温高的时候消耗更多的热量。也就是说，爱美的MM想要塑造窈窕的身材，也不能放过冬天这个时机。3、冬天减肥三餐都不能缺很多瘦友无论在哪个季节都习惯通过节食来辅助瘦身，但是如果在冬天仍然采用节食这个方法来减肥，很容易会让自己陷入减肥误区不能自拔，而且会自我感觉良好，最终却让自己越减越胖！事实上，在冬天减肥必定要认清一个减肥常识，那就是三餐都要保证定时定量，这样才能为自己的身体提供充足的热量抵御寒冬。而且每天三餐的食谱都要进行适当的安排，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，并且增加蔬果的摄取，加速身体的消化作用，让积聚的脂肪快速地在体内燃烧。
百合红豆莲子粥食材：百合、红豆、莲子、燕麦做法：1红豆提前浸泡3小时，百合、莲子泡1小时（也可所有食材一起泡3小时）2放入煮锅多加一些水大火烧开后转中小火煮1小时。观察红豆熟烂程度，红豆煮烂后加入燕麦片再煮5分钟即可。贴士：最后加入的如果是快熟燕麦则煮5分钟，如果家里准备的是即冲燕麦，倒入1分钟煮开即可。饮用时可加入红糖。4、腹式呼吸排*冬天的空气普遍都比较浑浊，而且容易引发各种呼吸道疾病的发生，如果在冬天呼吸不顺畅的话，就会很容易减慢身体的代谢速度，从而让冬天的赘肉快速地在身体内囤积，所以在冬天如果想要减肥成功，学会必要的呼吸排*是非常重要的。根据权威的瑜伽大师介绍，冬天呼吸，要学会腹式呼吸排*法，因为这种呼吸方法可以促进体内的血液循环，加速肠胃的蠕动速度，这样就可以有效的消耗多余脂肪了，而且还可以将体内积聚的废气也能通过这个呼吸方法来排出，让身体更加通畅舒适。5、可吃低卡路里的小食补充热量为了能够在寒冷的冬天中为自己的身体提供充足的热量，瘦友们可以在冬天中吃一些低卡路里的小食来弥补身体缺失的热量，这样不但可以让自己的身体有效地抵御寒冬的冷气，而且还可以在一定的程度上减少脂肪的积聚。在选择小食的时候要注意，并不是所有的小食都适合冬天减肥食用。最好的小食选择是：陈皮、山楂等；苹果和西红柿等水果也可以在冬天吃，这些食物都是燃烧脂肪的能手。
清香芹菜咸粥食材大米、芹菜叶、胡萝卜、生姜做法1芹菜叶稍切碎，一小段胡萝卜切小丁，少许生姜切末；2电饭煲加水，先煮白粥，大米煮至半熟的时候（约20分钟），加入胡萝卜丁、生姜末，然后再煮至黏稠；3关火，放入芹菜叶，加一小勺尖儿的盐，搅匀。
6、多晒太阳冬天的太阳不像夏天的太阳那样*辣，所以在冬天的时候可以多到户外去晒晒太阳。在冬天中多晒太阳不但可以让自己更加健康，还可以让我们在冬天中轻松地甩掉自己身上的脂肪。冬天多晒太阳为什么可以有助瘦身呢？在晒太阳的时候，会让大脑中的一种激素加速分泌，而这种独特的激素是控制人体食欲的激素，如果这种激素的分泌量增加，人体的食欲也会相应地下降。但是在晒太阳的时候要注意做好裸露肌肤的防晒措施。7、不要睡眠过多充足的睡眠是必要的，但千万不能贪睡！冬天寒冷的温度总会让人躲在被窝中不愿起床，但是过多的睡眠时间很容易会破坏身体的内分泌，让身材在睡眠中不知不觉变得更加肥胖。根据专家的研究表明，适当的睡眠时间会让自己的精神更加充足，而且更容易达到明显的瘦身效果。然而如果睡眠的时间过多，会让身体内的生物碱分泌增多，在睡醒之后就会因为感到饥饿而暴饮暴食，这样很容易会让自己的身体在短时间内变得臃肿。
