#健康有知识#
导语：随着时间的逐渐流逝，初冬已过迎来了寒冷的深冬季节，很多北方朋友已经穿上羽绒服了吧？
虽然已经到了寒冷的冬季，但对于减肥的朋友来说，更不能忽视了。尤其是对于体重严重超标的朋友来说，冬季就更要坚持减肥啦。
容易发胖的5道主食，米饭馒头靠边站，看看你踩雷了吗？
油饼
油饼类似油条，是一种油炸食物，但比油条短，脆，成一小圈圈状，和碗口差不多大。
油饼虽然酥脆可口，但是却并不适合减肥瘦身的人食用。原因是油饼在加工制作过程中，为了保证起层和起酥，会在面粉里加大量的油，而且用猪大油起层和起酥的效果会更好。
因为油饼中加了大量的油脂，而且为增加口味也会加盐，所以油饼属于高脂肪和高盐的食物，这样的主食显然对于想要减肥瘦身的人来说是不太合适的。
炒面
炒面是很多人特别喜欢吃的主食，闻起来香喷喷的，吃起来更是劲道，而且搭配上各种各样的蔬菜，肉类以及调味品，让人爱不择口。
但是炒面含有的热量非常高，因为食物在烹饪过程中会放入大量油脂以及各种各样的调味品，在高温炒制的状态下，就会释放出更多热量。
肉包子
说到肉包子相信大家都非常熟悉，日常有很多人喜欢在早餐的时候，去外面买上一些肉包子来吃，但是不知道大家有没有发现，我们在吃这些肉包子的时候，嘴里一股子油腻的味道，而且外面的这种肉包子，它主要还是用一些肥肉制作而成的，所以油脂是非常多的，我们一口咬下去的时候就有大量的油脂溢出来。
所以大家在早上买早餐的时候，千万要避免这种肉包子，可以多吃一些杂粮包子也是可以的，这样的话我们体内的热量就不是很高，又能够达到减肥的效果了。
水饺
水饺作为我国的传统美食之一很多人都拒绝不了它的诱惑，特别是在过年过节的时候，水饺作为一种团圆的象征，很多人都喜欢吃俗话说好吃不过饺子就能说明水饺在人们心目中的位置。
但是对于正在减肥的人来说，是非常不适合吃水饺的。因为水饺的热量相对来说也是比较高的，特别是一些肉馅的水饺，热量是非常高的。
肉夹馍
肉夹馍是大众喜爱的传统明星小吃，不仅味道好，吃起来也非常方便。
但是肉夹馍里面的肉，通常夹杂很多的肥肉，而且这些肉都是长时间卤出来的，它的热量馒头和米饭自然也是比不了的了。
减肥不要急于求成，三个减肥误区不要入
运动后暴饮暴食
减脂的过程中，很多的错误行为会导致健康受到损伤，例如运动后暴饮暴食这种行为通常也会对健康造成影响。
运动后应该适当地补充蛋白质和碳水化合物，让身体恢复能量，恢复健康状态，而不是暴饮暴食。
因为运动时消耗的热量永远赶不上暴饮暴食摄入的热量来得快，所以我们在平时一定要严格控制好自己的食欲。
不吃晚餐
生活中，不少人都出现了肥胖的情况，就会选择不吃晚餐的方式进行减肥，其实这是一种错误的行为。
因为晚餐经常不进食食物，可能会导致胃部健康受损，此时胃部没有食物进行消化，可能会导致胃黏膜受损明显，这样引发胃部疾病的概率会非常高。
单纯吃素
日常生活中还有部分人在减肥的时候选择只吃素食，这其实也是一种错误的饮食方式。
因为长期吃素的话，会导致人体需要的某些营养物质不足。如果营养物质摄入不足，此时人就容易出现健康问题，甚至会有抵抗力下降的表现。
因此在减肥过程中，需要讲究饮食合理，控制好热量的摄入即可，切不可长期吃素，以免身体健康受到损伤。
结语：肥胖是很多人的烦恼，肥胖让他们不自信、自卑，肥胖严重时还会影响健康，但是，减肥要有一个度。它需要根据自身条件，定制合理的减肥方针，当你的体重达到健康的指标后，就应该保持现状，而不是继续减肥，太过瘦弱是不利于自身健康的。
