国民体重管理与营养健康论坛举行营养代餐成 [复制链接]

针对目前大众减肥领域存在的诸多误区，多位重量级专家日前呼吁大力普及科学减肥知识，认为营养代餐可作为特定人群进行科学减肥的优选方式。

专家们在去年人民日报社《健康时报》7月20日成都举行的国民体重管理与营养健康论坛上指出，现在流行的一些减肥知识不够科学，有的甚至有失偏颇，造成减肥误区，严重损害减肥者的身体健康，这种状况亟待改变。原国家食品药品监督管理局副局长张文周、国家卫健委食品司副司长张志强与中国疾病预防控制中心营养与健康所所长丁钢强、中国营养学会原常务副理事长翟凤英、著名营养健康产业专家、四川婷杰健康产业创始人莫始奎，与来自四川大学食品学院、公共卫生学院等权威营养专家一起，共同探讨国民体重管理与营养健康话题。

肥胖是一口一口吃出来的

刚刚发布的《健康中国行动-年》指出，年全国18岁及以上成人超重率为30.1%，肥胖率为11.9%，与年相比分别增长了32.0%和67.6%；6～17岁儿童青少年超重率为9.6%，肥胖率为6.4%，与年相比分别增加了1倍和2倍。

张志强副司长在论坛上指出，这次国务院发布的《关于实施健康中国行动的意见》以及相关配套文件，明确了15项行动，其中包括实施合理膳食行动，对超重和肥胖人群给出了具体的行动目标：到年和年，成人肥胖增长率持续减缓；成年人维持健康体重，将体重指数（BMI）控制在18.5～24kg/㎡；成人男性腰围小于85cm，女性小于80cm。可以说体重与营养问题已上升为国家战略，个人和家庭、社会和政府等各方面需要共同努力。

中国疾病预防控制中心营养与健康所所长丁钢强发言

中国疾病预防控制中心营养与健康所所长丁钢强表示，今年是全面贯彻实施《国民营养计划（-年）》非常关键的一年，吃动平衡行动成为《国民营养计划》六大行动之一。个人和家庭层面，参照居民膳食指南科学饮食，减少能量摄入；在社会层面，推动落实“三减三健”（减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼）等宣教活动；政府层面，全面推动实施《国民营养计划（—年）》，目前已经在全国全面展开。

中国营养学会原常务副理事长翟凤英表示，肥胖被WHO列为导致疾病负担的十大危险因素之一。肺部疾病、非酒精性脂肪肝、胆囊疾病、特发性颅内高血压、中风、冠心病、糖尿病等诸多疾病都与之相关。肥胖是一口一口吃出来的，所以体重管理也要从控制日常的饮食做起，从少吃“一两口”做起，食不过量，控制总能量摄入、保持能量平衡，每周至少进行5天中等强度身体活动。

缓释技术支撑营养代餐

减肥也必须从吃做起，一口一口减。四川大学华西公共卫生学院李云教授介绍，营养代餐就是用营养代餐食品取代部分或全部正餐食物，以实现降低热量摄入，达到减肥的目的。不过目前市场上许多代餐减肥食品，普遍存在饱腹感差、营养不全、味道单一、难以长期食用等缺点。

“理想的代餐减肥食品应当是安全、有效、长效饱腹、风味多样、营养全面均衡的。”李云教授介绍，好的营养代餐产品应当含人体每日所需的蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等多种人体所需营养元素，具有高膳食纤维、高优质蛋白、高矿物质、高维生素、低脂低能等特点。

四川大学华西药学院尹宗宁教授从缓释技术角度分析营养代餐的科学性。她介绍，缓释技术在营养代餐产品中的使用，可以使其延长产品在胃中的停留时间，提供了长时间的胃部充盈感，并且使营养物质可以缓慢释放，长时间的使大脑收到“饱感”信号。

著名营养健康产业专家莫始奎说，针对目前市场上营养代餐存在的问题，四川婷杰健康产业有限责任公司与中国营养学会注册营养师、四川大学食品学院博士生导师贾冬英教授，中国营养学会注册营养师、四川大学华西公共卫生学院博士生导师李云教授，中国颗粒学会生物颗粒专委会委员、四川大学华西药学院博士生导师尹宗宁教授从人们日常食用的米饭、面食、蔬菜和水果中的植物精华膳食纤维入手，辅以优质高蛋白、高维生素、高矿物质，通过缓释技术，开发出了富含膳食纤维、具有长效饱腹感的高营养、低能量的理想营养代餐减肥食品“瘦利来”，其不仅具有较好的减肥作用，而且还适用于超重和需要控制体重的人群（成年人）、超重的青少年（13-17岁）、糖尿病人群、高血脂人群、便秘人群等，帮助改善肠道菌群、维护大肠健康。

膳食纤维增强饱腹感

四川婷杰健康产业公司董事长莫始奎表示，膳食纤维的多种类和高含量，可以使人食用后产生高饱腹感。莫始奎带领团队经过充分讨论和研究，筛选出10种含有膳食纤维的食物，均采用高科技“超低温物理破壁技术”提取而得。瘦利来缓释膳食纤维营养代餐中的低能量可减少人体能量摄入，从而促进体内脂肪分解，由此达到减轻体重的目的；高膳食纤维可延长胃排空时间，提供高饱腹感，食用后不会产生饥饿感，从而有利于减重计划的实施；高优质蛋白质、高矿物质和高维生素可保证减重期间重要营养素的供给，避免发生多种营养缺乏，多种类、高含量的膳食纤维，使人体食用“瘦利来”后产生高饱腹感。

高科技缓释技术的应用，延长了“瘦利来”饱腹感维持时间。研究过程中发现，对超重的青少年，选用低能量、高营养的瘦利来缓释膳食纤维营养代餐替代零食、加餐或者一部分正餐，有助于降低能量摄入，减轻体重，并可增加多种膳食纤维、动植物优质双蛋白、多种维生素、多种矿物质的摄入。虽然多种类、高含量膳食纤维的“瘦利来”能产生高饱腹感，但将这些膳食纤维直接混合后得到的产品维持饱腹感时间不长，只有2小时左右。

为了延长“瘦利来”的饱腹感维持时间，四川大学华西药学院药物缓释技术资深专家——尹宗宁教授采用高科技缓释技术，在瘦利来缓释膳食纤维营养代餐中添加的三氯蔗糖、安赛蜜都是最适合于糖尿病人的不升糖甜味剂，可避免餐后血糖的快速升高，有利于血糖浓度的控制；瘦利来缓释膳食纤维营养代餐中含有的膳食纤维不仅能够通过包裹作用减少葡萄糖在小肠的吸收，而且还可改善末梢组织对胰岛素的敏感性，增强其调节作用，从而降低血糖水平。

四川大学华西药学院尹宗宁指出，为了延长膳食纤维在高血脂人群胃中的停留时间，瘦利来缓释膳食纤维营养代餐中的膳食纤维可减少甘油三酯和胆固醇在肠道的吸收，增加胆固醇排泄；瘦利来缓释膳食纤维营养代餐中的低能量有助于减少体内甘油三酯的合成，使其在胃中的消化时间长达4小时以上，即其饱腹感维持时间在4小时以上，有效地解决了两餐4~5小时之间饥饿难耐的问题。

四川婷杰健康产业公司董事长莫始奎表示，采用缓释技术和膳食纤维开发的瘦利来缓释膳食纤维营养代餐中含有的膳食纤维具有吸水膨胀作用，可在大肠中吸收大量水分，从而增加粪便体积，软化粪便，加快粪便排泄，由此达到润肠通便、预防便秘的作用。另外，瘦利来膳食纤维还可促进肠道益生菌如双歧杆菌、乳酸菌的繁殖，改善肠道菌群。

减肥必须管住嘴迈开腿

四川大学轻纺与食品学院教授贾冬英指出：“我国超重与肥胖人群数量不断增加，然而一些伪科学减肥方法不仅给减肥者造成经济损失，更严重危害其身体健康。”本次论坛上，由四川大学出版社出版的《科学减肥营养代餐》一书正式发布。该书由著名营养健康产业专家、四川婷杰健康产业创始人莫始奎与四川大学食品学院贾冬英教授联合主编，四川大学华西公共卫生学院、华西药学院、医院等多位营养学家联合编著，科学权威、通俗易懂、可读性强。

知名营养配餐专家、医院营养科副主任于仁文分享了从营养饮食角度，如何保持健康体态。他认为，《科学减肥营养代餐》一书可作为减肥人士的减肥指南，然而复配了十种膳食纤维的瘦利来营养代餐具有“五高三低”的特点，即高膳食纤维、高饱腹感、高优质蛋白、高维生素、高矿物质，低能量、低脂肪、低升糖，可作为科学减肥的优选方式。他强调，健康减重的膳食原则有四点：食物多样、营养均衡;严格控制热量摄入、有较高的饱腹感、高密度营养。日常减肥可以从饮食上改善：在控制饮食中总热量的前提下，适量减少脂肪的摄入，每天的菜肴多吃清炒或凉拌的;不吃煎炸食品和肥嫩多脂的肉类;少吃沙拉和冰淇淋;每天或隔天可以吃50克的红色瘦肉;在一个阶段中，主食可以用杂粮和薯类代替;每天要最少吃一斤到一斤半的蔬菜、半斤水果、一百克左右的菌藻类食物、50克左右的豆制品;适量用无糖豆浆、低脂牛奶、无糖酸奶代替碳酸饮料、瓶装茶等甜饮料。此外，每天要有足够的运动，这是减肥的关键所在。