白癜风需要哪些检查 https://yiyuan.99.com.cn/bjzkbdfyy/bdfrq/289490.html有人越减越肥,有人减完再肥,也有人怎么减都这么肥。什么都做了啦!吃得又少又清淡,仰卧起坐加跑步，但是发现为什么自己越减越肥？
减肥的五个误区，可能是让你越减越肥的原因！
1、少吃一餐就能减肥？
有些人总会觉得，我少吃一餐是不是就可以减肥了！错，其实少吃一餐不仅不能减肥，还有可能让你增肥。因为会影响到机体的正常调节，是身体处于一种迟缓的状态，从而降低消耗热量水平，其实对减肥根本没有帮助！
还会导致低血糖和明显饥饿感，让你在下一顿吃饭的时候更容易吃进更多的食物，反而会促进体重的增加！
其实，科学的饮食方法是限制每天进食的总量，而不是用少吃一餐方式。最好的是三餐都要按时吃，然后可以少食多餐，减少每餐的食物量，特别是要避免那些高能量、高脂肪、高热量的食物。
2、想要在短时间内快速减肥
很多小伙伴在减肥的时候，都希望立竿见影，希望能在短短的几天或是几周就能迅速的减掉更多的体重。其实无论你用什么方法再短时间内迅速的降低体重，都是不利于身体健康的。
因为在短时间内体重大度幅度下降，就会导致身体丢失了大量的物质。就是导致身体出现健康问题，如营养不良、免疫力下降、月经不调、胆结石和各个器官的运转失常、严重的甚至还会出现心脏病等问题。
而且在短时间内快速减肥后，很容易发生体重反弹。最安全的减肥速度是每周降低体重1斤，每个月降低4~5是健康安全的。一定不要追求快速的减肥方法，要循序渐进，以免对身体造成无法弥补的伤害！
3、只要做运动就能减肥
像静力训练和健身器械、短跑等高强度的短时间运动，虽然很累。但其实机体消耗的能量较少，根本无法燃烧到脂肪，能起到训练力量和肌肉的作用，没有减肥的效果。
有氧运动才能达到减肥的效果，不过有氧运动的时间最好在30~60分钟之间，有一定轻度的运动，运动的时候感觉到有点累的轻度基本就可以达到有氧运动的要求。经常做的有氧运动如：慢跑、游泳、健美操、登山、快步走、爬楼梯等运动。
4、不胖也要减肥
其实很多人明明不胖，也要刻意的去减肥，特别是很多女性的小伙伴，结果就容易减出低血糖等疾病。中老年人也不适宜过度的减肥，身体质量指数BMI值在正常的范围内，只要能够保持体重不增加就可以了。
5、盲目的相信减肥产品
减肥产品的中最常见的就是食欲抑制剂、加速代谢减少吸收剂。
食欲抑制剂用于中枢神经来抑制食欲，对身体的副作用有头疼、失眠，严重的还会增加心率和高血压的危险。
加速代谢减少吸收剂就是让你吃下去的东西不被身体吸收，或者是尽快的排泄以减少吸收。副作用就会导致腹泻、腹痛、胀气等问题。所以，减肥不要盲目的使用减肥产品！
