最近流行起一种叫作轻断食的减肥方法，这让很多前仆后继的减肥人群找到了希望。但是很多人用了说效果不好，还饿得难受？这是因为你的轻断食方法不正确，接下来告诉你几个误区，让你避免踩坑！
误区1、不要操之过急
轻断食不是越猛越好，也不是频率越频繁越好，很多人隔三差5就来个三天轻断食，或者来个23+1，你的断食频率太高或者空腹的时间拉得太长，会给身体造成太大的压力或者伤害，所以轻断食我们一定要根据自己身体的接收情况来控制轻断食的频率，空腹的时长应该逐步增加让身体有一个科学自然的接收过程。
误区2、不要躺着不动
不要以为热量摄入减少，就有理由躺着不动，反而需要配合小强度的运动。
每日不少于min的快走或慢跑，可分成3～4次完成，即每次运动约30分钟。或者可以练习太极拳、八段锦、五禽戏等养生功法，每次40分钟左右。
误区3、吃的顺序
建议先吃的那一餐可以多吃一点，如果要多一点碳水，也放在第一餐。这样可以早点消耗掉。蛋白质和脂肪可以放到最后一餐，更加抗饿。
那什么是正确的轻断食方法呢？
如果大家都是小白的话，建议买下这套轻断食指导书籍《每周两天轻断食》《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，健康、轻松、有效的瘦下来！
贴心指导，瘦得更快
减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同时，还控制身体发胖，避免越吃越胖。
男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。
菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。
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