导语：这几个你不知道的“减肥误区”，不仅瘦不下来，还把身体给搞坏了。
为什么减肥期间有的人减肥的速度那么快呢？难道是因为他们有减肥的技巧，而自己没有吗？看到自己龟速的减肥速度，以及不上不下的体重变化，就真的烦恼自己是不是减肥没有技巧，明明同时间一起减肥的人，别人的减肥效果和减肥效率就比自己好，这该怎么办呢？
其实减肥是没有技巧也是没有秘诀的，想要瘦下来无非就是通过控制热量摄入和坚持运动这两个方面去坚持，但是往往很多人都做不到这两个方面，所以一方面觉得自己减肥减得很辛苦，一方面觉得自己的减肥速度和效果都不好。
减肥期间很多人都想着着急减肥，恨不得能够“一夜暴瘦”，这明明是不可能的。基本上就只能按部就班地走，不过关于减肥，如果步入误区，不仅没法瘦下来，身体还可能先搞垮了！
那么关于减肥的六大误区，你都中了几条呢？
一、不吃晚餐可以瘦
现在有一种特别流行的说法：晚餐不吃就能减肥。
但人们不知道的是，我们之所以会长胖，跟某一顿吃得多还是少，或者某一顿吃还是不吃并没有多大的关系，因为导致长胖的原因，主要还是能量的摄入大于支出。
打比方说，如果一天中早餐和中餐吃得超过了一天的需求量，那你晚餐再怎么吃，也减不了肥，或者说你再怎么不吃也不能减肥。
所以想要控制体重，建议大家能要随时随地控制是摄入量，加大消耗量，而不是控制某一顿饮食。
二、不吃肉可以减肥
其实肉、蛋、奶、海鲜，都是蛋白质丰富的食物，想要减肥，蛋白质吃不够的话，你会一直处于饥饿状态。尤其是健身党，要是饮食中的蛋白质跟不上，还会造成肌肉损伤，影响新陈代谢，变成易胖体质哦。
所以，想要事半功倍地瘦下来，就要好好吃肉，当然这个肉不是肥肉，而是脂肪含量较低的鱼肉、鸡胸肉、瘦牛肉、虾肉，这些都是很好的选择。
三、辣的食物可以减肥
吃辣会令人流汗，于是就造成可以减肥的误解。首先流汗本身就分很多种，吃辣而流的汗，是否就是体内脂肪被转化成汗液而排出体外的呢?机会微乎其微。如果疯狂地吃辣的话，会对肠胃和皮肤造成负担!
四、慢跑30分钟可减肥
慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥收效却甚微。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。
五、多吃多运动
如果你为了消耗掉多吃的甜食，偶尔延长有氧锻炼时间没有什么不好，但如果成了习惯，结果只能有害无利。假如你经常以延长锻炼时间作为过量饮食的借口，实际上你已把自己置于过度训练的境地中了，你的身体根本没有时间从过度训练的疲劳当中恢复过来。当机体不能适应训练时，要达减脂的目的是很困难的。
不过坚持运动对很多人来说都是痛苦的，况且我们平时下班回来已经很累的，只想好好放松一下，躺在床上刷刷手机，哪里还有什么精力再去运动锻炼呢？
坚持运动既累又难还没时间，那只能从控制热量上下功夫了。
正确的减肥饮食
今天，小编就给大家提出一种不痛苦的减肥方法：轻断食。
轻断食不是让你完全断食，而是一周里5天正常饮食，另外选两天进行低热量的饮食。严格来说，轻断食的那一天只是不吃中饭，你可以吃早饭和晚饭，而且还能吃得很可口。
这听起来是不是没那么惨了，而且，轻断食的好处很多，减肥只是其中的效果之一，而且比起其它的好处，减肥简直只有附赠的惊喜。
经科学研究发现：因为轻断食可以降低体内的IGF-1浓度，IGF-1是类胰岛素一号生长因之，它居高不下会加速老化及癌症的发病率。IGF-1被证实是许多老化疾病的关键。轻断食时可以启动不少修复基因。
轻断食的好处：瘦身排毒、远离生活习惯病、提高免疫力、获得愉悦感和自信心、延长寿命、可以降低血糖，控制糖尿病、提升大脑机能，延缓大脑衰老。
既然轻断食有这么多好处，那到底该怎么做呢？
如果你也想自己操作轻断食，小编在此给大家推荐一套专业的轻断食书籍：《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
贴心指导，瘦得更快
减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。
男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。
菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。
营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。
本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！
从现在开始，做出正确的健康减脂选择，赶紧点击下方链接购买，开启新的健康生活吧！
