北京最好白癜风专科医院 http://nb.ifeng.com/a/20180419/6515562_0.shtml在减肥的路上，相信会有很多朋友走过许多弯路，而并不是没有努力，只是这些弯路让自己的努力打了折扣，从而效果不佳而丧失了信心。所以，为了帮助朋友们用较快的速度减肥成功，从以下几点分析为什么自己明明很努力地在减肥，却总是会失败，甚至是越减越肥。
第一：明确目标，摆正心态
明确并具有可行性的目标本身就是减肥的有效动力之一，它会激励我们奔着目标而行，而当短期目标完成以后，会更加有效地激励自己坚持下去。
所以，在减肥初期，要根据自己的当前体重体脂情况以及自己的各种条件来确定明确的目标，而这时候，心态一定要摆正，不能因为急于求成而制定不切实际的目标。
第二：坚定目标，该做什么就应该做什么
如果自己当前问题是需要减脂，那么就要以饮食的配合与规律的有氧运动来减脂，不要在有氧运动还没坚持到一个月，减脂刚刚见成效，看到别人清晰的腹肌与漂亮的马甲线就放弃有氧而每天都去做卷腹。也不要听见别人说多做力量训练会有助于提高代谢而加速燃脂（虽然有一定的道理，但所需要时间会比有氧运动长得多）而放弃有氧。这样做其结果就是让行动没有针对性从而使努力白费。
所以，处在什么阶段是就要选择相对应地方法，并且坚定信念而坚持下去，不要被过多的信息而影响，即使这些信息并不是没有道理。
第三：减肥不等于减脂，所以不要过于纠结体重
对于通常意义的减肥来讲，只是考虑体重是否有下降并不全面，虽然体重的下降在一定程度上代表了减肥的成效，但如果有体重增加现象也不能说明减肥没有效果。要知道，真正意义是的减肥应该是减脂，就是在减肥过程中尽可能地保证肌肉含量的不变或者是增加。
所以，不要过于纠结体重，而是应该更多地
