每天都觉得好累、好懒、好不想动？有想要运动的念头，但一想到要流汗就又瘫在沙发上？今天我就为大家介绍运动达人黑珍珠王丽雅大揭秘休闲又不累的瘦身好习惯。
王丽雅是台湾知名女模特，从艺于伊林模特公司，有着黑珍珠之称。曾获得精英国际模特冠军。作为模特的她却很有着一套属于自己的瘦身秘诀！
原则一三餐都要吃，但一定要选择热量低的食物
其实很多想减肥的人都会落入一个误区，是不是节食就能瘦的特别快呢？其实节食是有一定效果的，所以爱美的女孩子会趋之若鹜的尝试它。但其实有过节食经验的人就会了解，这种效果不仅非常容易反弹，还会造成身体的负担。营养不良会让看起来面黄肌瘦。胃酸腐蚀消化系统，久而久之也很容易得胃病。所以不要轻易尝试节食，可以考虑少吃多餐或者选择热量较低的食物。其实每天保持摄取的热量不超过大卡，只需把握平均分配三餐份量的原则即可。
原则二晚上8点过后不吃东西，晚餐不吃淀粉类
许多人经常有吃夜宵的习惯，其实这样非常不利于身体健康，超过9点进食胃部会得不到休息，影响胃部的营养吸收，影响消化系统，造成血液充足，血液黏稠度过高，也会导致高血压疾病。
从而导致肥胖身体变形，增加体重，肚子容易变大，变大就不好了。有些不怎么喝酒的，肚子也容易大，又不是啤酒肚，是过度肥胖造成的。有些人为什么无端端的就胖了，而且平时吃得又少，这就是夜晚进食的太饱，要不就是没有好好的休息，内分泌失调消化系统形成的，所以夜晚没有必要进食了，晚上真的要吃的话吃一些清淡的食物。
原则三坚持适合自己的运动
因为职业关系，所以需要通过健身来保持良好的形体，维密特训营里的核心项目就是普拉提器械运动。这3大原则，也是王丽雅维持苗条身材的独门秘诀。
普拉提——它主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。
其实在娱乐圈非常多人也在坚持普拉提运动，像刘嘉玲常常也在微博晒自己在健身动态
像刘涛在亲爱的客栈里也有在坚持普拉提运动。
但可能对大部分人而言，可能比较难完成这些高难度的动作，也不太有时间去健身房，所以我非常推荐大家在家使用拉力器锻炼。难度较小也可以随身携带，非常方便，让你在家也可以轻松练出好身材。
每天都觉得好累、好懒、好不想动？有想要运动的念头，但一想到要流汗就又瘫在沙发上吗？
其实运动可以很简单，每天完成这几个小动作，轻松减脂不反弹！
1、站立拉伸
首先身躯直立，站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉，每组20个，每天3组。
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坚持一个月就能看见显著的效果，轻轻松松瘦掉麒麟臂，让你手臂上的肉精致而又细腻。
2、腰腹运动
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，反复做20次，每天三组。
坚持一个月时间，肚子上的赘肉明显消减，长期坚持肚子越来越平，腹部的赘肉噌噌噌地往下掉。
躺在瑜伽垫上，双手提握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，借助拉力器进行卷腹运动，往↓看动作分解
一组20次，每天三组，坚持一个月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子赘肉消失，腰围变小，长期坚持，在减肥瘦身的同时还强身健体，练就健康体魄。
拉力器由特殊的材质组成，有足够的延展性和回弹力，在保证安全的前提下，还可以最大程度的加大我们的运动量。注意器材选择一定要擦亮眼睛，橡胶管最少要有四根以上。选择弹力韧劲大的，不然会被劣质的拉力器而反弹伤到自己呀！
你还可以网上可以搜到超多花样的拉力器锻炼方法，瘦腿的、瘦腰的都超级多。一套动作练得烦了就换一套，每天都给你不同的新鲜感，让你不再厌倦运动。
省下一杯奶茶钱，管住嘴，迈开腿，一起加入运动吧!!!
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