北京中科白癜风医院地址 http://www.ykhongye.com/很多人在减肥的时候陷入了一个误区，认为减肥的时候不能吃主食，只能吃一些热量不高的水果蔬菜。其实，像大米、白面这种热量高的主食在减肥的时候确实不适合多吃，但是其他的一些粗粮，如果能适量食用的话，不仅不会发胖，在减肥方面还能起到促进效果。减肥的方法有很多种，节食减肥并不是最好的，这种方法不仅不利于身体健康，而且在减肥结束后还容易出现反弹现象。想要健康减肥，合理饮食很重要。接下来小编要介绍的这4种主食，可以让人越吃越瘦，非常适合减肥的时候吃。
能让人越吃越瘦的4种主食
4、玉米
玉米属于粗纤维食物，很好消化，饱腹感也很强，热量和脂肪含量几乎可以忽略不计，不但可以快速通泄肠道，还能够减肥瘦身。玉米中还含有大量钙质，它的钙质质量不低于一杯牛奶，钙质还可以帮助快速的减肥，燃烧脂肪。
3、南瓜
南瓜是一种低热量低脂肪而且营养价值非常丰富的食物，南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素，果胶以及膳食纤维，能够抑制体内脂肪的增生，减少体内脂肪的堆积，从而达到减肥的目的。
2、紫薯
紫薯的热量较低，吃起来口感也很好，受到了很多减肥者的喜欢。而且紫薯的膳食纤维含量丰富，可以促进肠胃蠕动和消化吸收，加快体内废物和毒素的排出，非常有利于减肥。
1、荞麦
荞麦当中含有的食品纤维是非常丰富的，而这些食品纤维又能够起到非常不错的防止脂肪和糖类吸收的作用。不仅如此，它还可以在腹中停留比较长的时间，让人产生饱腹感。所以说如果大家想要减肥的话，适当的多吃一些荞麦面也是可以的。
一项运动帮你减脂瘦身——呼啦圈运动
今天分享给大家一项适合利用琐碎时间，在家就可以进行锻炼的运动—呼啦圈运动。它的减肥塑形效果很不错，同时还可以维持内分泌平衡，促进体内血液循环和毒素排出。同时也可促进循环系统的运转，扫除紧张情绪。#呼啦圈#
转呼啦圈是很多女性喜欢的运动，器材简单便宜，不用出门就可以锻炼，不受天气干扰，而且可以达到收腰的效果，但是在转呼啦圈的同时有些问题也要多加注意哦，下面就来教教大家。
传统呼啦圈，好多人根本都转不起来，动不动就往下掉，转动过程中还不断撞击腰部！这款“不会掉的呼啦圈”难度低，1分钟学会，固定腰部，怎甩都不会掉！
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结语：减肥是一场持久战，能减肥成功的人他们的毅力无疑都是非常坚韧的。如果你也想让自己变瘦一些，可以在吃饭的时候适当的用以上这4种食物代替主食，再搭配一项呼啦圈运动，坚持一段时间，绝对能让你获得想要的身材。
