三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月伴侣没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥，十月相亲累，十一月没人陪，十二月没三围，一月更悲催，二月不知谁。12个月，三月开始，因为春天来了，天气暖和了，万物复苏，小学生们都开始上学了，减肥也该开始了。
想要真正的减肥，首先不要进入减肥的误区！
误区一，果蔬减肥法，早餐或者晚餐只吃水果蔬菜代替正常的饮食。
误区二，辛辣食物减肥，利用辛辣食物的刺激性味道刺激身体消耗。
误区三，减肥的食品和减肥的药品，至于骗人不骗人不用使用也应该知道。
误区四，慢跑30分钟可以减肥，我们跑两个30分钟才会有效果。
误区五，少吃多餐就能减肥，少吃就可以，多餐就不要了。
误区六，针灸按摩吸脂减肥，这其中的痛苦无法想象，貌似科学但绝对不可取。
当然，也有通过使用以上这些方法减肥成功的，并且也保持的非常好的，但是，只是很少做一部分人，我相信失败的可能会更多。
面对美食的诱惑，所有人都抵挡不住，其实也无需要抵挡，只要摄入的食量就没有问题，一定要记住减肥的原则，
消耗的大于摄入吸收的体重就会往下降。
消耗的大于摄入吸收的体重就会往下降。
消耗的大于摄入吸收的体重就会往下降。
重要的事情我说了三遍。
下面说一下什么是正确的减肥方式。
1、合理的饮食起居习惯，鱼肉豆蛋奶，水果蔬菜都要合理搭配，大米和白面的摄入量降低，如果煮熟分觉得少，可以加上一些粗粮，一定一定要减少碳水化合物的摄入。早起早睡，晚上十点半之前一定要上床睡觉，尤其是女士。
2、适量的运动，要做持续而有效的消汗消脂运动，有氧运动无氧运动都需要，制定一个运动项目和运动时间，然后在周六或者周日的时候加大运动量，坚持不懈的运动一日也不可以断，千万不要像某些人一顿小烧烤，三天减肥白干了。
3、找到一个热爱运动的朋友，有的时候会觉得找一个跟自己一样胖一起去运动会不会更好？恰恰相反，胖是有原因的，一是懒二是贪吃，两个有共同爱好和兴趣的人放在一起只会越来越胖。
4、当体重减下来以后是不是就觉得可以结束了，其实是恰恰相反，减肥只是成功了第一个阶段，第二个阶段才刚刚开始，一定一定要把这种坚持继续下去，因为肥胖是家族遗传，要改变这种家族遗传，就需要先把体重减下来，改变你的家庭基因，让你的下一代不会变肥胖。
