白癜风正规医院 http://ask.bdfyy999.com/减肥时你还敢吃这些？发胖原因:适当减少碳水化合物摄取量，肥肉就可以少—点哟!出招:检查一下你的餐饮内容吧!特别爱吃淀粉、碳水化合物的你，如米饭、面包、馒头、糕点、关东煮...等，体内的胰岛素经常处于激烈的上升及下降变化中。除了容易产生饥饿感之外，这些醴类食物会使体内的胰岛素大量分泌，帮助食物转化成脂肪囤积在身体里，就是这样，所以你的身材总是比别人更容易胖起来哟!不论你是否少吃了一餐，六大类食物适量且均衡的摄取，才是保持身材窈宛的关键!身体的基础代谢率下降了?发胖原因:提高身体的基础代谢率，是比少吃一餐更有效的减肥方式!少吃好几餐也瘦不了?很有可能是因为你的基础代谢率下降了!出招:人体的热量消耗有三个主要途径:1是饮食，占10%，2是活动，占20%，3是基础代谢率，占了70%。所以基础代谢率是消耗热量的主要关键哟!由此可见，想要减肥，与其辛苦节制饮食，还不如提高基础代谢率比较实际!多运动、多喝水等，都是有效提高基础代谢率的方法喔!身体里的是肌肉还是脂肪?发胖原因:1公斤肌肉消耗大卡，1公斤脂肪只能消耗掉4—10大卡!隐藏在你身体里的是肥肥的脂肪还是结实的肌肉呢?你知道吗?每天1公斤的肌肉可以消耗约大卡的热量，而1公斤的脂肪每天只能消耗掉4~10大卡的热量，肌肉和脂肪的热量消耗居然相差了10倍以上!出招:身体里的肌肉比例越高，基础代谢率就越高，反过来说，脂肪比例越高的话，基础代谢率就越低!因此，努力增加身体的肌肉量，这样少吃一餐才能变得有意义。这个问题需要考虑:减肥重要的是减体重还是看起来更苗条?其实减肥常见误区就是跑步减肥加节食减肥，慢跑30分钟消耗水分之后才开始燃烧脂肪，而很多人输在没有时间坚持，节食减肥不仅损伤身体而且前期消耗的是水分，后面能量摄入正常身体反而出现报复性反弹。所以减肥应该遵循能量守恒，摄入小于消耗才是核心，三分运动七分吃。日本医药协会专门研发了“燃烧你的卡路里”，日本医药免税店官方有售，饭后一粒，减脂不减水，做自己的身材管理大师。
