减肥误区

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炒米饭时,别只会傻傻的放鸡蛋,加些它,热 [复制链接]

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大家好,我是轻悦,一个爱美食又爱好身材的正能量减脂餐达人,请多多关照。

今天早晨发现家里剩了些米饭,如果直接吃掉的话,碳水摄入肯定摄入过多。于是翻了下冰箱,发现还有些虾仁,于是决定剩米饭里加些虾仁,做了虾仁炒饭。大部分人只会傻傻的放鸡蛋,但是加了虾仁,既不会让摄入的营养单一,还能满足嘴馋想吃米的情况,就算米饭的热量再高,也不会长胖。

减肥期间,除了早晨我会吃米饭,其他时间都不会碰它的。今天难得碰到昨晚妈妈做的米饭没吃完,所以可得满足我想吃米饭的心呀。

做虾仁炒饭一定用隔夜饭,先用鸡蛋倒在饭里搅拌后再炒,就可以粒粒都让蛋包裹住,最后熟的时候再撒入香葱翻炒下,撒些白胡椒粉,味道真是好,简直是营养美味,而且做法还简单呀。

虾仁蛋炒饭

食材:

虾仁、剩米饭(不要太多了)、胡萝卜、鸡蛋、青葱

做法:

1、打一个鸡蛋在米饭里,搅拌均匀,让每一颗米都沾满鸡蛋液

2、虾仁切块(小虾仁就不用切了)

3、胡萝卜切成丁状

4、先把虾仁炒熟盛出,备用

5、锅中倒少许橄榄油,倒入米饭翻炒,然后倒入炒熟的虾仁,胡萝卜丁

6、撒入盐、黑胡椒调味,出锅前撒入切好的葱花。

7、为了能补充充足的蛋白质,最后再煎一个鸡蛋,或者煮一个水煮蛋也可以。

轻悦营养贴士:

a、减脂期间碳水化合摄入45%,蛋白质摄入30%,脂肪摄入25%,按照这个比例吃,你是不会长胖的哦。

b、减肥可以吃米,一般吃-克就可以了,这样既能解馋还不会长胖

c、胡萝卜含有蛋白质、脂肪、膳食纤维、胡萝卜素、维生素B等营养物质。脾胃虚寒的人不建议生吃。

d、虾仁的蛋白质含量很高,是鱼、鸡蛋、牛奶的几倍之多

炒米饭时,别只会傻傻的放鸡蛋,加些虾仁,米饭的热量再高,也能减肥解馋,因为营养均衡,蛋白质摄入多了,就可以提高代谢率,帮助身体消耗热量,况且你是早晨吃,你还会怕长胖吗?

剩米饭的吃法多样,那么它还有哪些美味的做法,哪种方法低卡减脂?欢迎大家在评论区留言和轻悦一起分享。

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