眼见马上进入五月了，春天都过完一大半了，夏天还会远吗？
要在夏天的较量中胜出，怎么能不减肥？俗话说得好，四月不减肥，五月六月徒伤悲。就像肥胖的原因有很多，减肥的误区也有很多，如何科学瘦身健康减肥请看本期的《程老师谈健康》节目。
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那么日常生活当中，很多时候我们会选择一些方法来去进行减肥，一定要注意要选择合适的方法，因为很多人会存在着非常多的错误和减肥的误区，这样不单单不能够去健康减肥，还有可能对身体造成非常大的伤害。
那么如何科学健康的瘦身呢？第一步就是要调理肠胃，一定要记住减肥的第一步不是拼命运动，也不是疯狂节食，而是要我们的肠胃变得健康，也就是治标先治本，我们一定要让我们的肠内的菌群有益菌占领多数。我们如果肠道健康了，那么你吃进去的东西能够很好的消化和排毒代谢，那么其实他也是变相的节食了。
然后呢，再接下来就是平时要少吃一些重油重盐的食物，无论是自己在家里做，还是点外卖，有条件的话自己可以熬一些杂粮粥呀，既清爽可口，粗纤维，又能够配合益生菌增加肠道的另外，一定不要因为想快速减重就不吃早饭，三餐一定要定时定点，晚餐的时候可以少摄入一些油脂来控制热量，对于减肥是非常有利的。如果说您平时某一顿吃啊，非常油腻，您觉得比较有罪恶感的话，那可以加量益生菌来让我们的多余油脂，尽快的排出。
然后接下来的话，其实就是多喝水，上面也讲过了，水是生命之源，无论是我们的肠胃呀，还是我们的脏器呀，血液啊，还有我们整个皮肤上面都是需要水分的，所以一定要多喝水，把毒素排出去，把营养补进去，才能够让我们的身体变健康。而且多喝水也能够增加饱腹感，让我们减少其它食物的一个摄入了。
再接下来就是适量多样的运动，如果说反复同一个动作来频繁的运动的话，会容易损伤某一个关节，或者是某一个部位的肌肉，可以跳跳广场舞，全身每一个部位都动起来，更有利于减肥。
那么接下来的话就是要有充足的睡眠，很多时候大家一定会知道过劳肥，其实很多是由于加班导致的，年轻人当中尤为明显，但是呢，有很多的中老年人睡眠可能也不是特别的好，第一个就是我们要尽可能的让自己的休息时间，睡眠时间变长，如果说自己不能够做到的话，可以来服用益生菌来缓解我们焦虑的情绪，让我们的脑肠轴发挥作用，让我们的睡眠质量高起来。
