少吃多动是减肥的基础。同时，少吃多动也是减肥的误区。如果操作不当，不仅要承受减肥的痛苦，还要多减肥
1.减肥不是增加运动，而是要养成运动习惯
理论上说，运动几天可以加速体内热量的燃烧，获得减肥的效果。但事实上，意外的运动只会破坏身体的平衡。身体出于自我保护会不断增加食欲，然后积聚更多的热量和脂肪，这不仅不能变瘦，还会变得更胖真正的减肥运动是养成运动习惯，彻底改变身体原有的平衡，建立一套新的内循环，使新陈代谢的速度有质的飞跃，不仅能燃烧更多的脂肪，还能形成瘦身的体质运动不是一时冲动的增加运动，而是要把运动融入生活的一部分，养成自己的运动习惯，这样连续运动才能更好的减肥
2.减肥不是不吃饭，但是建立一个更适合减肥的饮食大多数人在减肥期间盲目少吃或不吃。这种方式或许能在减肥初期减掉一些体重，但反弹也会非常猛烈。到头来，它不仅减肥失败，还会使身体不易减肥限制饮食是减肥的好方法，但千万不能盲目不吃。但要建立一个更健康、更适合自己的饮食，使身体在充足营养和热量的基础上消耗多余的脂肪，健康地长期瘦身在日常饮食中，要保证摄入充足的富含食物纤维和维生素的果蔬，摄入充足的瘦肉、鸡蛋，富含蛋白质的乳制品，以及适量富含碳水化合物的粗粮和土豆除了饮食的种类外，还要注意饮食习惯，摆脱吃得饱饱的习惯，养成慢慢咀嚼的饮食习惯。而且每次不要吃得太多，最多吃八饱吃得健康营养均衡比节食更有效。
正确的方法就是开运动和限制饮食，避免减肥失误，可以快速而长久地瘦下来。
