北京看白癜风的最好医院 http://www.znlvye.com/本文共字，阅读需要5分钟；共消耗热量7.5大卡；
减肥中，俗话说，“管住嘴迈开腿”，但究竟怎么样管住嘴，饮食怎么样调节，看完这个专家讲座，那个现身说法，人人意见不同；搞的迷茫不堪，那么究竟怎么才是对的。看完本文饮食的几个误区后，你就可以大吃特吃，不用再担惊受怕了。
误区一：不吃肉
此误区不知道害了多少想吃又不敢吃肉的人。实际上，肉食对于减肥是有一定的帮助的。因为瘦肉丰富的动物蛋白质对于人体细胞的活动是有好处的，对于加快新陈代谢有着很好的正面作用，是减肥期间必不可少的。另外，瘦肉是极低GI（血糖升成指数）的食品，低于50，也是非常适合减肥的食物。当然，吃肉也要有所讲究。一是不能吃肥肉，要吃瘦肉；二是肉的加工方式不能是油炸等高热量，以蒸，清炒为主；三是以白肉，鸡胸肉，鱼类为主。
误区二：不吃主食
很多人认为，大米和白面是高GI类食物（分别为83和82）；又是高碳水化合物食物，所以避免食用；其实也是错的，因为大米和白面富含的碳水化合物也是人体必需的能量来源；如果长期不食用，会造成人体代谢偏低，更容易肥胖。食用大米和白面正确的做法是：大米中加入糙米/黑米/红米等中和，降低其GI值；做面条时，使用全麦面粉，不要用精面粉即可。
误区三：只吃青菜水果
这也是减肥初接触者最容易犯的错误之一，只吃青菜水果，别的都不吃。殊不知这样的减肥法是最容易反弹的。人体一旦长期缺少营养物质，会出现精神不振，代谢量大量下降，严重可导致脱发，女性停经等严重问题。所以只吃青菜水果是严重不可取的。对的饮食方式是饮食均衡，多样化，让营养多种吸收，这样才是更高效的减肥饮食方式。
误区四：不吃早餐
一天中不食三餐，而只吃二餐的减肥方式时下很流失。但专家说，这也是非常不可取的。早餐是一天中最重要的一餐，吃个营养丰富多样化的早餐，不仅使你上午工作时精力充沛，还能告诉大脑，今天我营养丰富，食物充足，应该加大马力消耗我的脂肪，使身体的新陈代谢能力大大提高。做同一件事情，可能消耗的热量要比平时更高。长期不食用早餐，还可能带来更严重的肠胃问题。故一定要食早餐。如果一定要找一餐不吃，不二选择是晚餐，以避免肠胃在晚上负担过重。
上面是饮食减肥中的四大误区，希望你一个都没有。正如《中国膳食营养指南》中说的一样，饮食的总原则是营养均衡，各种食物都有。应该每天至少食用12种以上不同的食物，一周要食用25种以上不同的食物。营养互相补充，且更加均衡。才能达到良好的减肥效果。
