哪个医院治疗白癜风 http://www.txbyjgh.com/m/相信很多人都下定决心减肥，但事实是，即便管住嘴迈开腿，身上的赘肉还是跟随着自己，而想要变瘦，说起来简单，做起来难，管住嘴迈开腿只是最广泛的一种说法，实际上很多人都陷入了减脂的十大误区，今天我们就来为大家详细介绍一下。
1、只吃素减肥：素食在我们的眼里都是特别健康的食物，想要健康的减肥必须多吃素食，素食的热量也特别低。其实并不是，一串葡萄的热量相当于吃了2碗米饭的热量还相当于吃了1斤肉的热量，所以吃素摄入的热量不低，不是瘦身神器。
2、可以只减局部的脂肪：全身的脂肪是流动性的，不能单一的去减少哪部分的脂肪。但是可以局部的去塑形是没有问题的，比如腹部很多人是没有力量导致腹部肌肉松弛，也会出现大肚腩的情况。
3、女生举铁就会很壮：女生举铁会长得像金刚芭比一样，这是一种错觉，其实是不可能的，因为女生的睾酮是非常非常少的，而没有睾酮肌肉量是很难会涨起来，所以放心的力量训练吧
4、出汗越多瘦得越快：出汗越多瘦得越快，其实并没有太大的关系，脂肪燃烧的水分有85%是呼吸排出的，10%是通过尿液排出，剩下5%中的一小部分是通过汗液排出的，所以汗液的水很少很少来自脂肪的燃烧。
5、越跑越累瘦得越快：运动是不能过度的，当你运动过度之后不仅仅不能瘦下来而且还容易出现运动损伤，跑步应该中等速度进行，脂肪是在中低强度下燃烧是最快的。
6、熬夜：无论你再怎么努力地去锻炼，但是么有一个好的睡眠，是不会有效果的，熬夜会让你的各项激素分泌不均衡，皮质醇会分泌过多，导致肥胖。
7、压力越大瘦得越快：经常听这么一句话“最近压力大的人都瘦了。”其实这句话是错的，往往压力越大的越容易变胖，因为压力会产生压力激素，让你会吃得更多的热量。
8、光运动就能减肥：光运动就能减肥，这是不可能的，纯运动减肥是最累的，每天高强度运动1-2小时，消耗大量的热量，可是回家就开始大吃大喝，那么怎么可能会瘦，而且非常的容易反弹。
9、低脂比全脂好：减脂期间没有必要选择喝低脂牛奶，我们身体的必须需要脂肪的，如果脂肪摄入不足，那么身体中的脂肪也会减缓燃烧，所以不要低脂饮食。
10、吃肉会发胖：特别特别多的人，都觉得吃肉会变得非常非常的胖，其实在生活中哪一个人是吃多肉变胖？基本都是吃过了糖和碳水变胖，水果、米饭、面条等等。吃肉反而会越来越瘦。
以上10点你都知道了吗？不要再踏入误区了。
