减肥饮食
选择误区
减肥期间可以吃坚果吗？
俗话说:“三分练，七分吃”，饮食在减肥中占有至关重要的位置。如何选择减肥期间的食物也是减肥人士非常关心的问题，那么减肥期间可以吃坚果吗？还真是众说纷纭。
坚果类富含多种不饱和脂肪酸、维生素、膳食纤维、微量元素等成分，适量的摄入对机体的健康有一定的作用。但坚果本身富含油脂，属于高能量食物，很容易摄入过多，造成能量过剩。所以在减肥期间可以吃坚果，但摄入量一定要控制好。
沙拉不一定能减肥
沙拉是减肥人士的最爱，但是多吃沙拉真的可以减肥吗？其实不然，虽然说沙拉的主要成分为蔬菜，热量的确很低，但是沙拉酱就不一定了。
沙拉酱中主要原料是植物油、鸡蛋*和酿造醋等，所以沙拉酱是一种高热量、高脂肪、高胆固醇的食物，过多食用不仅不能减肥反而会造成肥胖。那么我们应该如何避免过多的摄入呢？
建议选择少加一点调味或者购买热量和脂肪含量低的沙拉酱，也可以把沙拉酱换成酸奶。这样既保证了减肥期间维生素等摄入的需求，也不会造成能量过剩，减肥期间主要还是保证营养均衡和适度的锻炼。
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想知道自己掉进了哪些生活误区吗？
