尊巴4分钟=暴汗1小时！欢乐燃脂操让你停不下来！
身材好的女人，看起来至少年轻了十几岁！
看到今年跨界和*、张国立一起主持北京台春晚的刘涛，更是深以为然！
当晚刘涛身着一件深红色的旗袍鱼鳞裙，小V领口显出修长的天鹅颈。
高开叉露出纤细修长的双腿，凹凸有致的身材曲线更是立展无疑。
不得不让网友们惊呼：这身材，也太绝了吧！
压根看不出来她已经41岁了好吗！？
其实，刘涛也是易胖提体质，但为了上镜尝尽所有减肥方法，还曾自曝吃过减肥药。
现在的她，为了保持身材，每天都坚持运动健身，累到崩溃才能保持好身材。
一说到减肥，身边的人都感叹：减肥真的太难了！
跑步健身：累得气喘吁吁，浑身酸痛，还可能胸越瘦越小，小腿越练越粗；
吃减肥药：药贵不说，还分分钟导致月经不调、气血变差，非但没有变瘦，还变丑了......
难道，这世上真的没有什么轻松高效、简单快乐的减肥法吗？
有！Zumba尊巴舞作为近两年来特别流行的减脂运动，简单高效、动感十足而不枯燥，恰恰能够轻松达到这种效果！
跳尊巴的时候，会大量用到臀、腿、臂、背等脂肪容易堆积的部位，燃烧脂肪死角，不止跳瘦，还能跳出迷人S曲线!
它还被誉为最燃脂的运动之一，美国运动科学测试表明，尊巴平均每分钟燃烧卡路里，而慢跑半小时，消耗卡路里，燃脂效果出众。
▲ACE数据显示，尊巴（红柱）热量消耗遥遥领先其他运动
最重要的是，它当下就能让人释放多巴胺，感受到直接的快乐，精神焕发。
Zumba尊巴作为一项减脂运动可暴汗减肥，作为一种舞蹈酷炫好玩。脂肪赘肉、腰酸背痛、精神不振……跳一支Zumba热舞全都解决！
看到这里，你或许跟我一样，对这项快乐燃脂运动心动了。“那要跟谁学呢？”
今天，我就给大家推荐一位国内著名的“金牌”尊巴老师——荔枝。超过+人，通过她的尊巴燃脂操，完成了快乐瘦身10斤+的愿望。
荔枝国际首批Zumba认证教练美国有氧健身协会认证教练Nike、Adidas等品牌签约教练导师美国运动委员会（ACE）认证私人教练
胖了23年，她靠跳操，从斤瘦到斤
说到减肥的痛苦，荔枝深有体会。她在减肥-复胖-减肥的怪圈里，折腾了十几年。“我就是大家口中的‘易胖体质’。小学的时候就90多斤，同学们都叫我“小胖妹”。”越长大，越觉得肥胖就是一个烦人且甩不掉的灾星：好看的衣服穿不上，只能穿宽松的大码装，看起来随便、邋遢
毕业后，成绩没我好的同学，很快找到了工作，而我连续面试了7、8家公司，都被拒绝
跟喜欢的男生表白，他以“还不打算谈恋爱”为借口拒绝了我，转眼就跟一个身材姣好辣妹在一起了
因为肥胖，我错过了心仪的工作、爱慕的男生，甚至更好的人生。生活的不如意，让我更加变本加厉的减肥。
吃减肥药，体重反弹了12斤；
断食，戒掉所有碳水和糖，甚至饿到有一天走在路上差点晕倒；
疯狂运动，跑步的时候，用力过猛，伤到了膝盖......
然而体重并没有被我的毫无章法“努力”感动。
照镜子的时候，我看到自己面色蜡*、身体跟充了气一样，突然心里一酸。体重的不降反增，或许就是身体对我瞎折腾它的报复。于是我到健身房，找到专业的健身教练求助。我相信“专业的人，能给我更健康、更有效的方法”。年，我跑步、练器械2个月，从斤瘦到了斤，还考取教练资格证，成了一名专业健身教练。没想到，我差点中途而弃，因为发生一件“小事”。
3个月轻松瘦30斤
燃脂尊巴终结了我减肥复胖的噩梦
一天，经理私下里跟我说，学员反应想换教练。学员发给他的一条信息：“教练那么胖，还有本事教我们瘦？我想换个真正懂瘦身的老师！”原来当教练后，单一无聊的锻炼方式，让我越来越懒，体重开始反弹，巅峰时接近斤。是啊！我连自己的身材都管理不好，有什么资格教别人？于是我开始疯狂地学习各种减肥、健身的专业知识，在这过程中，我接触了改变我人生的一项运动——尊巴。我参加了尊巴在中国的首次宣讲仪式。老师在台上极富感染力的舞蹈，让人忍不住也跟着动起来。不知不觉，跳完了一首歌。老师告诉我们，刚刚的运动量相当于瑜伽1小时的热量消耗。什么？就这样轻松、快乐地就燃脂了？于是尊巴公司首次在中国举办老师培训，我义无反顾地报名了。三个月的魔*式集训，同时学习16种以上的舞蹈，还需要精通人体结构、肌肉运动效率、心率燃脂规律、音乐律动……通过一系列严格的考核，我拿下国内首批尊巴舞导师认证。
▲荔枝获得国内首批尊巴导师认证
在这3个月中，我没有节食、没有狂练，就靠每天半小时的尊巴，瘦了27斤！并且之后的6年，都没复胖。▲尊巴为荔枝带来的改变现在，我终于通过亲身实践，有资格、有底气去告诉学员，什么才是最适合我们普通人的高效燃脂法。4分钟热舞尊巴=1小时暴汗运动！真的能让人轻松瘦身。每天尊巴4分钟=暴汗1小时练完24小时持续燃脂，躺着也能瘦开始热舞尊巴，你想要的身材，生活都会给你识别下方
