北京最好白癜风医院专家 https://baike.baidu.com/item/%E5%88%98%E4%BA%91%E6%B6%9B/21900249?fr=aladdin中科院院士、著名神经生物学教授杨雄里曾说过，“人生有四个存折——健康、情感、事业、金钱，如果健康透支了，其他的也就过期了”。
想要健康和长寿，养生就是个不得不面对的问题。在生活中，很多人有了养生的意识，却缺乏正确的养生知识，反而适得其反，危害了健康！
适量饮酒，有益健康？错！
“适量喝酒，有益健康”是很多爱喝酒的朋友都喜欢挂在嘴边的一句话。即使是不喝酒的人，也经常存在一种误区，认为适量喝酒能够活血、软化血管，其实这个观点并不科学，也没有依据。
酒精与多种疾病都有着密切的关系，如心血管疾病、癌症等。研究发现，长期大量饮酒的人和不喝酒的人相比，发生呼吸道癌症、上消化道癌症、结肠癌、肝癌、乳腺癌等癌症的几率都会高很多。
知名权威医学期刊《柳叶刀》曾刊登关于酒与健康的文章，分析了饮酒对健康的影响并总结全球60万饮酒者的数据发现：喝酒直接导致了全球万人的死亡，最安全的饮酒量为0。
也就是说，只有不喝酒，对身体才是最好的！喝酒没有“适量”一说，最健康的做法就是一滴也别喝！如果遇到不得不喝的情况，也要注意喝法，不要空腹喝酒、混酒喝、猛喝等，尽量减少喝酒带来的伤害。
没事进补，预防疾病？错！
补品、保健品是很多人孝敬父母、走亲访友的礼物首选。特别是中老年人，觉得吃些补品可以强身健体，延年益寿。
其实，补品是补益不足的，如果一个人体不虚、身无病，却经常吃补品，不仅对健康不利，反而可能会把一个好端端的人“补”出毛病来。
从中医的角度来说，有的人体质属于火体，病情又属肺脏阴虚，听闻吃“附子炖羊肉”大有补益，结果却弄的全身热如火燎，咳嗽咯血。究其原因，是因为附子是温补肾脏之阳的药物，性质属于大辛大热，阴虚火体的人吃了，就好像火上浇油。
所以，没事不要随意进补，要进补可以先咨询专业医生，在其指导下使用，而如果发生了疾病，及时就医、接受规范治疗才是关键。
清淡饮食，无肉无油？错！
很多中老年人都会伴有高血压、高血脂、糖尿病、骨质疏松等疾病，需要注意饮食，医生一般都会建议饮食要清淡一些。
但清淡饮食并不是不吃鱼、不吃肉，甚至蛋奶油脂也不吃。正常的清淡饮食标准应该是少油、少盐、少糖。像“荤”类食物，如鱼、禽、蛋和瘦肉等，都是优质蛋白、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质的良好来源和平衡膳食的重要组成部分，过度追求清淡很容易导致老人营养不良，抵抗力下降，甚至加重骨质疏松症状。
对中老年人来说，最健康的饮食是根据营养需求特点合理搭配，不要纯素食、无肉无油，也不要过多地吃粗粮，粗纤维摄入过多反而引起便秘，严重的可导致肠梗阻，不利于健康。
每天2万步，活过岁？错！
随着大家的养生、健身意识增强，越来越多的人开始意识到了运动的重要性，觉得动得越多越能达到身体健康的效果。
广州的林先生（化名）由于过于肥胖，医生建议他多运动，于是林先生选择了暴走减肥，每天下班暴走至少步。结果不到一周，他就患上了膝关节滑膜炎！医生解释，林先生是由于走得太多，过度运动，已经伤害到了身体。
运动并非越多越好，应该以自身为标准，适量最好。一旦过度运动，多半是在透支身体能力，得不偿失。《中国居民膳食指南()》提倡，成年人最好1天走路到步（大约3-4km行走距离），或者每周3次中等强度运动，每次30分钟。
打呼噜，说明睡得香？错！
“宿友睡觉打呼噜”、“伴侣睡觉打呼噜”……很多人对打呼噜的印象就是：ta肯定睡得特别香、特别深，真羡慕！
其实不然，呼噜响并非是睡得香、睡得深的表现，实际上可能是高血压、冠心病、糖尿病等心脑血管疾病及夜间猝死的独立危险因素。
所以，如果发现打呼噜的鼾声很大，而且很不规律，并且白天十分疲倦，甚至不自觉地打盹，则要提高警惕，这些很可能就是睡眠呼吸暂停综合征的征兆，要及时就医。
有养生意识是对的，但是一定要注重科学养生，盲目养生容易走入误区，反而会对身体健康产生影响，以上几个常见的误区，希望大家能避免。
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