很多妈妈在怀孕期间，为了给胎儿补充足够的营养，吃了不少东西，导致自己身材走样。于是，生完孩子之后，妈妈们就想要通过控制饮食来恢复自己的身材。但是，很多妈妈产后急于恢复身材，容易走进误区。今天，我们就来看看，产后瘦身饮食有哪些误区？
01
减肥期间吃得少，所以就要挑最好的吃
对于正在减肥的人来说，摄入低热量食物，才是明智之举。消耗的热量大于摄取的热量，这就是减肥的基本原理。所以低热量的食物才是饮食首选。而那些"最好的食物”，他们往往拥有较高的热量和丰富的营养。
02
少吃多餐就能减肥
少吃多餐在一定程度上可以有效控制我们的食量，让代谢处于相对平稳的状态。但是前提是，我们每天摄入的热量是一样的，只是把它从三餐变成了五餐。如果减肥的时候只做到了多餐而不是少吃，那不仅不会达到减肥的效果，还有可能会变得更胖。
03
晚睡、熬夜就能瘦下来
很多人以为，晚睡、熬夜，累够了就可以减肥了，但是事实并非如此。其实累够了可以减肥这个说法在一定程度上是没有问题的，但是这并不能通过熬夜、晚睡来达成。更何况，熬夜之后，会更有可能吃夜宵。从生物学上讲，人是白天活动的动物，到了晚上，人体的各种机能就自然地进入了休息状态。唯独合成脂肪的胰岛素，在晚上分泌的较多。这就意味着：吃同样的东西，在晚上更容易变成脂肪沉淀下来。
04
吃得精细养颜瘦身
看到精细这个词，很多人会联想到精致。大多数人认为，吃得精细是高品质生活的一种表现，能吃出健康和苗条，然而并非如此。首先，食物做得太精细已经造成了一些事物本身的营养物质丢失。其次，一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物，很容易导致便秘，给代谢和减肥造成压力。所以，除了精细的食物以外，还要多吃一些富含纤维的食物，更能促进肠道蠕动，有利消化和减肥。事实上，苹果皮也是帮助排*的好东西。
05
发挥厨艺，减肥食物一定要做得美味可口
全世界的营养师都是这样认为的：在食品加工中，往往加入了过多的调味剂、油脂和淀粉等物质，这些成分会增加代谢的负担，将更多脂肪注入体内。因此，越新鲜自然的食物越有利于减肥。所以，下次吃虾的时候可以选择白灼而不是油焖哦。
06
只要运动就能减肥
运动分为两种运动，一种是有氧运动，一种是无氧运动。有氧运动必须具备三个条件：运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖提供；运动时全身大多数的肌肉都参与；运动强度在低、中等之间，持续时间为15-40分钟或更长。如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和各种球类运动等。而“无氧运动”是指肌肉在“缺氧”的状态下高速、剧烈、爆发的运动。如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河等。有氧运动能够帮助消耗更多的热量，而无氧运动却没有这样的功效。所以，在减肥的时候，应该做有氧运动。
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只要吃素就能瘦
相对于肉类来说，素食的热量是比较低的。不少人认为吃素食可以减肥，但是事实上，只要摄入的热量低于身体所消耗的热量，体内的脂肪就可以慢慢减掉，这样就可以达到减肥的效果。更何况，素食中也有糖分高、热量高的存在。
08
保持肚子饿就可以减肥
饿是一种什么滋味呢？失眠、头晕、乏力等一系列生理上的不良反应。有人认为，只要自己吃得少，让肚子保持饿的状态，体内的脂肪就会被消耗掉。可是，如果你一味地饿下去，低血糖和胃穿孔是最可能出现的并发症。你一旦连续挨饿，新陈代谢的速度也会随之下降，那么体内燃烧的热量就会变少，导致减肥失败。
妈妈们产后减肥一定要使用正确的方法，多吃富含维生素的食物，少吃多油多糖的食物，辅以适当的有氧运动，比如瑜伽、跳绳等，来达到减肥的效果。
名妍月府?月子会所
