北京安全治疗白癜风医院 http://pf.39.net/bdfyy1、不要过度节食减肥期间，你不要过度节食，每天的热量摄入不能低于身体基础代谢值，要高于大卡，才能满足身体最低的运转需求，避免身体陷入误区。拒绝各种零食跟垃圾食品，三餐要规律饮食，不要有一餐没一餐的吃，避免肠胃疾病的出现。2、不要久坐不动我们需要减少久坐时间，工作学习1小时起来活动10分钟，做做深蹲、俯卧撑训练促进身体血液循环，激活肌群，才能减少久坐疾病的出现，帮你提高身体卡路里消耗，改善肥胖的体型。3、不要熬夜晚睡经常熬夜晚睡不利于身体健康，睡眠时间你还当夜猫，身体机能无法及时修复，身体老化就会加快，肌肉会加快流失，身体代谢水平就会下降，人会更容易发胖。保持规律早睡的习惯，可以促进身体瘦素的分泌，深度睡眠状态身体会加速分解脂肪，第二天精神状态也会更加充沛，代谢水平也会变得旺盛起来，减肥速度就会不知不觉加快。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
