因为忙到半夜的工作；
因为要督促孩子写作业，哄孩子睡觉；因为要处理繁琐的家务；因为等爱人回家；因为刷不完的抖音、朋友圈；……我们总是因为各种事情而不能按时睡觉，也许已经困得不行了，但仍撑着眼皮舍不得睡觉。现代人的睡眠时间越来越少。我们睡得少，不代表睡眠就不重要了。人的一生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。它是一个复杂的生理过程，它对于身体精力恢复非常重要，也与健康状况息息相关，同样也和肥胖关系密切。你有没有觉得自己身材越来越胖，即使吃得少动得多，却依旧瘦不下来？
睡眠时间短为什么会导致肥胖？
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增加了进食机会
睡眠时间短增加了进食的机会，宵夜撸串喝酒，能量摄入增加。缺乏睡眠的疲惫感还容易增加你的食欲。
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导致激素失调
睡眠帮助调节瘦素（Leptin）、脂联素（Adiponectin）和内脂素(Visfatin)。这些激素都是人体重要的代谢激素，睡眠缺乏容易导致能量摄入调节激素水平失调。3
引发代谢综合征
长期睡眠不足还会引发胰岛素抵抗，引发代谢综合征。
如何通过睡觉帮助我们减肥？
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1：保证至少8小时左右的充足睡眠研究表明睡眠时间和BMI（身体质量指数）呈U型分布。就是说睡得太少和睡得太多都会增加肥胖的可能性。美国睡眠研究中心开展的一项睡眠健康随访研究发现，每晚平均睡眠时间为7.7小时的时候BMI（身体质量指数）最低。2：晚上七点后不吃食物如果晚上七点后吃东西，胃肠道在入睡时就会负担过重，影响睡眠，而且容易肥胖，如果希望安安静静地进入休息模式，晚上一定要七点前吃清淡的食物。3：摄入富含色氨酸的食物睡眠质量不佳的人群可以在晚餐时注意摄入富含色氨酸的食物，比如海蟹、小米、牛奶、香菇、葵花子、*豆、南瓜子、豆腐、鸡蛋、鱼等都可以帮助睡眠。4：手机和电子设备不带入卧室
长时间使用电子设备与睡眠延迟(SOL)和睡眠不足呈正相关关系。
也就是说，电子设备使用时间越长，出现的睡眠延迟和睡眠不足的症状越严重。想减肥就不要再晚睡啦！早睡早起，健康饮食养成良好的饮食作息习惯减肥，从生活细节开始~以上就是今天纤曲线给大家分享的内容，纤曲线，为您提供专业的体脂管理方案～更多专业健康瘦身知识，欢迎留言咨询！感谢您的阅读！
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