苏孜阿甫 http://pf.39.net/bdfyy/zjft/150517/4624713.html早睡、减肥、涨工资
可谓是当下年轻人的三大人生目标
理想很丰满，现实很骨感
实际生活很可能是
头发掉了，体重没掉
睡得越来越晚，脂肪越来越多
工资一年没涨，人却一年比一年胖
无福消瘦啊
为什么总是瘦不下来？
首先，你得走出“减肥误区”
才能寻求正确的“减肥之路”
减去10斤体重≠减去10斤脂肪
减肥广告最爱使混淆概念这一招，说的是“包你一周减10斤体重”，却不敢说“包你减10斤脂肪”。
10斤体重可能包含了水、排泄物、肌肉、脂肪；脂肪密度小，若减去10斤纯脂肪，体型可以说是大有改善。
现实中很多人减掉10斤却没啥变化，那是因为减肥方法不对，减去的10斤体重里只有很少的脂肪。
千万千万别吃减肥药！
减肥药一吃，上几趟WC，体重立马减轻，但体型却没任何变化，那是因为脂肪并没有减掉。
皮肤下的脂肪怎么可能通过简单的吃药就排出体外，还白白破坏了肠道环境，值得吗？
通常，有2种方法减去脂肪：一是手术抽脂，二是把脂肪代谢掉，即运动。前者动刀子，陡然减太多，不仅皮肤松弛还伤害身体；对一般人来说，运动绝对是最好的减肥法，没有之一。
拼命节食能减肥吗？
当过度节食时，身体会误以为你进入“困境”，开始节约开支，减少热量消耗，代谢率反而降低20%-30%。吃的少，热量消耗也相应降低，人往往整天没精神，最可怕的是身体会分解肌肉做营养补充。
节食除了会丢失肌肉，还会丢失大量水分，一旦食量恢复，身体便加快吸收，这时只长脂肪不长肌肉，体重快速反弹，往往会超过原来体重。
减肥期间不能只吃素菜，适量食用一些脂肪提高身体代谢率，合理搭配才对减肥有利。
为什么天天运动，肥肉却减不下来?
只要运动就能消耗脂肪？不不不，事实并非如此，脂肪是人体的储备能量，食物里的糖分是直接供能的能量。
人在运动时身体会优先取用糖分供能，只有当连续运动达到20分钟以上，脂肪才会慢慢参与进来，这也是为什么有氧运动必须连续做20分钟以上的原因。
很多人每天坚持运动，只是消耗体内糖分，完了觉得肚子发饿，吃一顿正好补回来，每次如此，形成循环，脂肪从来没参与，肥肉当然也是一点没掉，还可能增大减肥难度。
锻炼会变成“肌肉女”吗?
或许很多女孩子担心，万一把肌肉练大，那多恐怖！可以说完全不用担心，肌肉可不是随随便便练的，无数男人拼命锻练，也只有少数一些能把肌肉练十分发达。
想要发达的肌肉，需满足4点条件：足量雄性激素、极高强度的锻炼、正确的训练方法(大重量、每组6-12次)和一天吃6顿的营养补充，有的甚至还要使用许多激素。
一般人正常锻炼的话，基本满足不了这些条件，不可能把肌肉炼大，只会让肌肉密度适当增强，肤质紧实，让身体线条更优美。
“减肥误区”还有很多，很多人一不小心就掉坑了，真的很难瘦！
只要坚持，没有掉不下的膘，只有不想瘦的心，这句话还要加个前提，那就是正确减肥。避开“减肥误区”，找到正确的“减肥之路”，才能成就减肥大业。
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