“蒹葭苍苍，白露为霜”
白露节气，北京该秋风乍起，凉意渐浓
白露09/07农历七月廿十
可北京最近的气温却有些诡异
最高温度30℃成了常态
昼夜温差巨大
近日最高气温达30℃左右
而早晚的最低气温可能下探到18℃
中午需穿半袖，早晚要加衣！
然而如此温差巨大的白露节气
有些事情您必须知道！
阴气渐重，露凝而白
WhiteDew
白露就是阴气袭来，凉意渐浓
从热转凉之时，也是最容易生病之时
我国古代将白露分为三候
“一候鸿雁来；二候玄鸟归；三候群鸟养羞”
此节气正是鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒
百鸟开始贮存干果粮食以备过冬
注意了！鸟儿都开始准备过冬了
可见气候转凉之迅速
小北就怕您不注意
一旦阴邪凉气进体，后患无穷啊！
综合这几点关键因素，小北告诉你
白露到！第一件事就是
养BAILU肺
中医认为
“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”
如果因秋燥而伤肺
到冬季就容易感染许多肺部疾病
秋天是养肺润肺的最佳时机，只有养好肺
到了冬天才能肾气充足少生病——
“白露养肺四奥义”
除了养肺四奥义
还要多吃这养肺、润肺的5大神物
白露的养生不仅体现在肺
还体现在一个白露时节特殊的地方
阴BAILU邪
昼夜温差可达十多度
阳气是在夏至达到顶点
物极必反，阴气也在此时兴起
到了白露，阴气逐渐加重
清晨的露水随之日益加厚
凝结成一层白白的水滴，所以就称之为白露
那么，针对白露时节的“阴邪”，怎么做呢？
记住：治阴邪还要是艾灸！
此时艾灸以下穴位，除阴邪保阳气
人们爱用“白露秋风夜，一夜凉一夜”的谚语来形容
气温下降速度加快的情形
这样的气温一定要谨记以下两件事
白露养生的生活日常，必须照做！
1
“别露肚脐，别贪凉”
（肚脐着凉的危害：可导致泌尿生殖系统疾病）
2
“搓耳泡脚！可补肾气！”
（脚部受凉的危害：寒气入体）
下面就进入到小伙伴们最喜欢的环节
白露吃什么呢？
天儿冷了
是不是可以光明正大地吃了？
白露要吃鸡
俗话说：“身体虚弱，吃鸡滋养”
白露温差较大，鸡肉性味甘温
不但温中益气、补精添髓
还是优质蛋白的绝佳来源
所以白露吃鸡，必须安排一下
白露要吃鸭
俗话说，“秋季补的好，冬天病不找”
夏秋交替，吃鸭肉是滋补良方
能补五脏之阴，清虚劳之烦热
并补血行水、养胃生津。
白露要喝粥
入秋后进补要因人而异
不是所有人都适合进补
特别是对于那些因体质过敏
而引发的上述疾病
在饮食调节上更要慎重
对于体虚者，这时候
最好通过食补代替药补，而食补首推粥
推荐食疗
白露要喝粥
白露吃秋果
老北京有一句农谚：
“白露打枣，秋分卸梨”
中秋前后，新鲜的枣子、水灵灵的梨
都是这个季节成熟的时令果实
所以白露吃秋果，应时应景。
梨降噪神器
中医认为，梨可生津止渴、止咳化痰、清热降火
秋梨含有丰富的水分
正是秋季滋润清火祛秋燥的灵丹妙药。
不过梨性寒容易伤脾胃，不可多吃。
除了鲜吃
您还可以还是用梨榨汁或炖甜汤
冰糖雪梨，再加入川贝一起炖
还有止咳效果
苹果健康之果
苹果富含果胶、纤维素、维生素C等
即能减肥，又能润肤。秋天干燥
此时正应该吃点苹果养护皮肤！
柑橘开胃润肺
柑橘性温、味甘
有开胃理气、止渴润肺之功效
不过，阴虚火旺体质者
多食会出现口舌生疮
咽干喉痛等上火症状
所以，切忌多吃
葡萄四果之首
葡萄被人们视为珍果
被誉为世界四大水果之首
营养元素丰富
有生津消食、缓解疲劳、补血益气的功效
石榴吉祥福气
石榴在古时代表吉祥
更是富有魅力的女性的象征
其性温，可生津液、止烦渴
虽然吃起来麻烦
但是大家一吃起来就不嫌麻烦
吃的满手“血红”为止
柚子全身是宝
柚子不但营养价值高
而且还具有健胃、润肺
补血、清肠、利便等功效
可促进伤口愈合
对败血病等有良好的辅助疗效
鲜枣果类郎中
老话讲：
“每天吃枣，郎中少找”
脆嫩甜美的鲜枣富含维生素C
每天吃一把鲜枣
即可满足人体一天的维生素C需求
胡萝卜解*明目
中医认为，胡萝卜味甘、性平
具有清热解*，补中安脏之功效
适宜皮肤干燥粗糙
或患毛发苔藓、黑头粉刺、角化型湿疹者食用
另外，因为富含胡萝卜素
多吃胡萝卜还有明目的功效
当然白露时节
还有一种专属养生之圣物要多吃就是
“薯”白露吃薯
而且白露有一项风俗就是
吃番薯
民间认为白露吃番薯可使饭后不会发胃酸
故旧时农家在白露节以吃番薯为习
（所以！白露一定要吃薯！）
白露一过到中秋佳节
已经开始到了吃螃蟹的时节
尤其等到金秋十月
“风起，蟹脚痒；菊花开，闻蟹来”
秋季正是蟹肥膏红之日
所以有食家言
“秋天以吃螃蟹为最隆重之事”
最近见很多朋友开始准备买螃蟹
小北还是有一事儿相告
下面这7类人尽量避免吃螃蟹
别吃或者节制！
?
最后小北提醒各位一点
也是每个人到了白露时节都要注意的事项
小北不说不明，注意了！
春捂秋冻及其误区，很危险！
（糖尿病患者注意“秋冻误区”）
各位，白露一到
阴气渐重，天气变冷
温差较大！
注意养肺
谨防感冒和生病！
来源：最爱大北京
自年以来的公益14年，DCXC服务范围已经涵盖帮助找实习、找工作、找对象、租房买房、心理咨询等，为进一步增加公益服务项目，即日起可在
