白驳风在哪看比较好 http://www.wxlianghong.com/大家知道吗？
有氧运动和无氧运动相结合就会达到意想不到的减肥效果哦
但是有纠结症的人就要开始犯愁了
究竟是先做有氧运动呢？还是无氧运动呢？
两者的比例又该如何分配呢？好纠结啊~~~
不要纠结了，瘦啦告诉你怎么办，快来接招吧~~~
情况一：如果单纯想减肥
先做有氧运动再做无氧运动
那么有氧运动的减肥原理是什么呢？
当人进行长时间的耐力运动时，体内糖提供的热量远不能满足需要，通过增加氧气的供给，体内的脂肪经过氧化分解，产生热能供人体使用。
通过有氧运动，不仅能充分燃烧体内的糖分，还能消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式之一
如果想通过运动来达到减肥的目的，建议选择慢跑、骑自行车等有氧运动，在有氧运动结束后，可以适当地进行一些无氧运动，因为无氧运动可以强化肌肉的紧实度，维持减脂效果的持续性，让减肥效果维持更久
情况二：如果想增加肌肉
先做无氧运动再做有氧运动
无氧运动是什么运动呢？
是肌肉在“缺氧”状态下的高速剧烈运动，大部分的无氧运动是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。
无氧运动的最大特征就是运动时氧气的摄取量非常低，因为速度过快、爆发力过猛，体内的糖分来不及经过氧气分解，就会依靠“无氧供能”
这样体内会产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳而不能持久，无氧运动结束后，可以有一些有氧运动，可以达到减脂的效果，但是有氧运动不能多做，过多的有氧运动可是会消耗肌肉的
通过瘦啦的讲解，大家知道该怎么做了吗？
无论是健身还是减肥，都要结合自身的需求
寻找最最适合自己的运动方式
想在今年健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？
时刻
