儿童白癫疯怎么治 https://m-mip.39.net/nk/mipso_4793218.html减肥似乎是永恒的话题
尤其对爱美的女士而言
很多人不吃主食、不吃肉
只吃水果来减肥
殊不知这是减肥的误区
减肥的误区
减肥的核心问题是控制总热量。只有每天摄入热量低于人体需要量，形成负平衡，人体脂肪才会得以消耗。
有人不吃主食、油脂减肥，这样往往适得其反。短期可能有效果，后期恢复饮食就会反弹，这是代谢下调后身体的自我保护。
减肥的另一大误区是只运动，不改变饮食结构。这会导致人体肌肉无法保存，长此以往影响基础代谢，一旦停止运动反弹更加明显。
水果代餐是否可行
水果能量较低，但如果量把握不好，同样达不到减肥效果。
水果的果糖含量较高，人体处理果糖的能力有一定限制。如摄入的水果过多，果糖会转变为脂肪储存在体内，转化效率比葡萄糖还高。
营养师建议：
摄入水果应在两餐之间。饭后立即吃水果，果糖会快速转化为脂肪储存，不利于减肥。
碳水化合物、脂肪和蛋白质三大能量物质中，减肥最大的“绊脚石”是碳水化合物，也就是主食。人体摄入的大部分蛋白质最终会排出体外，可利用身体代谢特点采取高蛋白饮食，中午、晚上注意油脂摄入，即可达到较好的减肥效果。
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来源：江苏广电融媒体新闻中心
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