减肥的人,每天坚持6个小方法,一个月后暴 [复制链接]

1、戒掉奶茶

奶茶里面富含了糖分，是典型的高热量饮品，热量相当于正餐的热量了，很容易让你的汗水白费。

平时不要喝各种饮品，用白开水、茶水或者红豆薏米水代替，帮你刮脂减肥。

2、每天八杯水

喝水是最廉价的减肥药，可以促进身体的血液循环，稀释血液浓度。喝水的人比不喜欢喝水的人，减脂速度要快很多。

喝水都胖的体质，你可能是水肿，水分无法排除而已，可以用薏米红豆水代替，每天煲一大壶当水喝，可以缓解水肿现象，同时促进燃脂。

3、早餐要吃好

4、家里不放零食

零食是加工的、高热量的食物，不健康还致胖。

比如巧克力、饼干等都是高糖分的零食，进食后消化快，容易饿，让你每天热量摄入超标，不知不觉胖起来。

5、每天运动20分钟

可能你没有足够的时间去运动，每天运动1小时你可能做不到，但是每天抽20分钟运动，你总能做到吧？

6、20点后不吃东西

太晚进食容易让你晚上囤积脂肪，一般建议晚上8点后不要再进食了。

晚饭时间一般不应该超过8点，身体才有足够的时间消化，预防小肚腩。