前两天一个微博热搜
“#三月太适合减肥了#”
将西航君从火锅奶茶甜甜圈的美梦中打醒
是的姐妹们!
一组数据告诉我们夏天要来了!
而我们的肉肉也藏不住了!
善恶终有报天道好轮回
不信抬头看苍天饶过谁
年后的你
身上多了不离不弃的肉肉朋友……
可是!!!露肉的时节马上到来
怎么能任由自己变成一个胖纸呢？
想想这样美好的画面
你甘心因为肉肉不能拥有嘛
为了让大家拥有美好的夏天
西航君哭着爬起来
献出一份夏季甩肉攻略
一起加入甩肉大作战吧
01一天当中应该怎么吃？一日计划
早晨6-9点
新陈代谢最旺盛，9点前一定要吃早餐
中午11-13点
要吃的丰盛均衡7分饱即可
下午5点
进食水果，既补充体力又抑制对晚餐的欲望
晚上19点
19点后进食最容易发胖，要养成晚上7点后不再进食的好习惯哟
02怎么吃可以形成易瘦体质？
1.多吃碱性食物.如海带、白萝卜、豆腐、大豆、菠菜、番茄、苹果、香蕉等。
2.提高体温，体温过低会减慢身体新陈代谢。
03热量消耗
西航君提醒你
发胖千万条，吃货第一条
运动不规范，减肥两行泪
04有氧运动练习
运动前准备工作：双手要合并起来并且向前拉伸，拉动起手臂；腿部的准备工作也要做好，先压右腿，左脚屈成90℃，双手撑在地上，右脚要尽量的往上抬。这样子的动作重复3到4次，反复如此，便可起到热身的作用，防止我们在运动的时候出现拉伤或者关节受伤的情况。加强我们运动量可以帮助我们消耗身体的脂肪，可以起到减肥的作用。
05慎买减肥产品
据了解，目前国内批准的OTC减肥药物只有一种——奥利司他，这种国家批准的减肥药物，适用范围仅限于体重指数BMI≧24、患有肥胖症的患者（BMI=体重/身高的平方）。
此外，消费者在购买减肥药时，要分清楚买的是保健食品还是药品，提防买到有害假减肥药。如果是药品，必须有“国药准字批准文号”；如果是保健食品，外包装上应印有“国食健字（卫食健字）批准文号”，正规药品和保健食品的批准文号在国家药品监督管理局网站上可以查到。
减肥
不仅需要知识
还要有忍耐力
时常提醒告诫自己
还有就是面对朋友聚餐邀约
一定要坚定立场
END
素材来源：网络
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