还记得之前疯传的BM女孩体重表吗？
最近女生体重标准又火了！
相比起去年的BM女孩体重，女生标准体重更宽松了！
看到这里，你是不是松了一口气鸭氮素，说实在的，纤细苗条是美滴，但是肉肉的女生未必不美！
很多女孩子为了追求过分苗条，不惜以透支健康为代价，要不就节食减肥，要不就猛吃减肥药，这都是不可取的！
不管你的体重怎样，减肥这件事，解决办法只有一个，那就是管住嘴迈开腿！
但是在这六字金言之上，衍生出了很多很多减肥方法和产品，那自然而然也就避免不了很多的减肥误区。
减肥方法千千万，今天小编就给大家扒一扒减肥最常见的8大误区吧，让大家完美避坑！
其实姐妹们可能都踩过这些误区，并且以下全踩了的也不在少数，接下来大家一起看看有哪几大误区吧？
说到减肥，大家都知道要少吃。但是对于水果的执着真的谁也拦不住，而且一天三餐只吃水果。
但是水果营养单一的同时有些的热量也高，甚至比肉还高，比如榴莲君。
这个做法，其实跟节食没有什么差别。人体是无法储存蛋白质，而蔬菜水果里的蛋白质含量太少，导致的结果就是身体会大量分解肌肉，而肌肉又与新陈代谢有极大的联系。
很多人觉得减肥期间就该戒掉主食和肉，但其实并不是这样的！不吃主食很容易反弹，还有导致营养不良。主食可以适当选择像糙米、紫米等低热量的，并且合理控制。
蔬菜的热量和脂肪的确很低，但大前提是没有用很多油烹煮。
所以在食用自认为最健康的蔬菜前，请先确定它们是用非常少量的油来烹调，或是用烤的。
减肥第1信条就是要吃早餐！
吃早餐可以让你脑筋更灵活、看起来气色好，还可以延年益寿。
最重要的是，吃早餐还可以开启你1天的新陈代谢，还会避免饥饿，造成之后的饮食过量，这样你懂了吗?要是不吃早餐，新陈代谢就会降低，更别想要减肥了。
你会经常以延长锻炼时间作为过量饮食的借口，实际上你已把自己置于过度训练的境地中了，那么你的身体根本没有时间从过度训练的疲劳当中恢复过来。
当机体不能适应训练时，要达到增肌及减脂的目的是很困难的。因为过量训练可导致分解代谢激素的过多分泌，这种激素附着在肌肉上，使肌肉不能合成。
每次锻炼的最佳时长应该在45-60分钟，少于45分钟，效果减弱，超过60分钟，没有更高的收益，并且不少还会产生负效应。
减肥的原理是消耗大于摄入，可能很多人会认为自己走了步消耗的热量有很多，完全能够消耗身体摄入的热量。但其实消耗的只是九牛一毛。
所以建议增加步数或者丰富运动的方式，多角度来消耗热量，别忘了走完或是走之前可以做做拉伸运动，防止肌肉紧张甚至拉伤，或是膝盖损伤的情况发生。
是不是很多姐妹都有这样想过，出汗越多就感觉自己脂肪消耗了很多。消耗的脂肪有86%是成了二氧化碳，离开人体的，变成水的只有16%
所以你流的汗，就是汗而已，和脂肪没关系。减肥的效果关键还是看你的运动的时间和强度来决定的！
如果说出汗了就是燃脂的话，那我一出门也热的出汗，难道这也在消耗脂肪？
大部分的局部肥胖，归根到底是全身性肥胖，全身瘦下来了，局部自然也会随之瘦下来！每个人的具体身体情况不同，有的人先瘦肚子，有的人先瘦大腿，但是不管哪种情况，全身瘦都是瘦局部的最好选择！
想要身体哪一部位稍微瘦一点的，首先整体的脂肪比例下降，然后通过相应的运动来达到更佳的形体状态。
比如马甲线，只有体脂率降到一定程度时，配合针对性的塑型运动，才可以练成。
睡觉前把腿往墙上放，呈90度，这样只是缓解一部分的水肿，但是如果你是肌肉腿的话，这种方式基本上没用。
而且消除水肿≠瘦腿哦，真的只是暂时瘦腿，姐妹们一定要清醒啊！！
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