减肥误区

注册

 

发新话题 回复该主题

想减肥的你掉进这些误区了吗 [复制链接]

1#
“每逢佳节胖三斤”刚刚过去的春节假期给你留下了什么?如果是腰上的肉的话这里有一波网友想和你隔空握手

三斤五斤太普遍“这是我对节日最起码的尊重”

到底胖了多少?来看看大家的答案↓↓↓朋友今早一上称,胖八斤整个楼道都回荡着她的哀嚎哈哈哈哈哈……

小姜小姜奋发图强

整个人圆润了两圈

笑着跟朋友打招呼的时候

感觉脸都有点僵了

来碗老友不要粉Power

在小何家被喂养得白白胖胖的春节

可不止胖了三斤呐~

为有暗香来zz

每逢佳节胖两斤

是对节日最起码的尊重

映月高歌

我的微博名刚好就是答案

七斤一两呦

12.9斤,就很迷

赵妖镜ya_

每天胆战心惊地吃

真是逐渐圆润

香蕉你个不纳纳嗨

还有一群人选择了自欺欺人↓↓↓

啧!我都没敢上秤

月半饼饼

不敢上秤

欺骗自己没有长胖

一只傲娇的兔子精

肉,不是一天长出来的

春节假期,到底发生了什么?

↓↓↓

吃坚果真滴容易胖

胡你啊你

胖了两三斤吧

毕竟吃完就往那一瘫不胖才怪

霏筱筱霏

开始和结束都不大有实感的

年春节假期

却实实在在胖了五六七八斤

嗯……是我一口一口吃出来的

布嘤布嘤小奶包

没办法

妈妈做的饭太好吃了

比周敦颐更爱莲

为了表示对春节的尊重

胖了蛮多

短发上结樱桃

那么瘦了的人是怎么做到的?

春节假期

最可怕的不是你长胖了

而是你长胖的同时

周围的人还瘦了

央视新闻近日发起的投票中

选择“变化不大,甚至瘦了”的人

不在少数

我也瘦了,就……很迷

化怀橘

每天吃到撑,还是没有胖

欣颖必赢

没胖还瘦了

是不是很惊喜是不是很意外

-人间正经生活手册-

好家伙

他们是怎么瘦的?

来抄一下答案

↓↓↓

我瘦了,天天被各种亲戚朋友拉出去

逛街,爬山,走公园

到了吃饭的时候

因为太多人,根本吃不上几口

布谷close

没吃妈妈做的饭,没胖

一颗蛋坏了

瘦了,因为老家做的菜全是腊货

所以没有合胃口的

差1cm

我是因为年前的两天开始上吐下泻

医院打针

后面基本没敢怎么吃,所以瘦了。

W吴先生的吴太太

瘦了呀

这个时候才是最能体现自律的时候

刘云菲-

回了家天天遛狗

所以我瘦了

云朵有点甜zchen

没胖,还瘦了二斤多

大年三十开始有意识地控制了一下嘴

·西岸山橘月·

被我妈养瘦了三斤

每天下午五点就吃晚饭

还不让吃宵夜,能不瘦吗

金在在的小睫毛

三餐正常吃,没胖

因为每天运动

蜜糖奶昔不爱甜

放假每天都有在锻炼

吃的也很健康

戒真所在逃所长

休息7天,跑步健身5天

浪打家的芝士火腿蛋

没胖,一斤都没胖

荤素搭配,营养科学,Yeah!

猫眼九尾白狐

为了健康

胖了的朋友还是要多运动

管住嘴,迈开腿

控制体重噢

9个实用的健身动作送给你

赶紧练起

↓↓↓

春节期间

你是胖了还是瘦了?

END

本文图片文字均来自网络,版权属于原版权方,如有侵权/错误/不实,请联系小编处理删除,谢谢~

往期推荐

国家级协会主办-全国大学生知识产权竞赛(免费领取电子证书)

及格就能获得证书丨“抗击灾情”-年全国大学生防灾减灾安全知识竞赛

文学集古今·墨香飘校园

全国大学生文学常识竞赛

“抗疫战疫”

全国大学生传染病预防知识竞赛

体育竞赛

年全国大学生体育理论知识竞赛

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
分享 转发
TOP
2#
北京中科白瘕风刘云涛 http://disease.39.net/bjzkbdfyy/170525/5403098.html
春节已经过去了大鱼大肉的日子也暂时告一段落了但是肉却结结实实地黏上你不走了面对飙升的体重不知有多少小伙伴发誓要“管住嘴、迈开腿”?但减肥不可盲目今天我们就来击破这些对身体有害的减肥误区??????

减肥≠该吃的时候不吃

极端低热量的饮食减肥法五花八门,不吃晚饭就是其中之一。但一项研究发现,不吃晚饭的人反而胖得快。

排除一些干扰因素后,研究人员发现,不论是男生还是女生,不吃晚餐均是体重增加以及超重或肥胖的显著预测因素。

-经常不吃晚餐的男生“体重增加”风险升高了45%,女生升高了67%!-经常不吃晚餐的男生“超重/肥胖”风险升高了74%,女生升高了68%!为什么会出现这种情况呢?原因可能有以下三种??1.不吃晚餐后,食欲会增加后续反而会多吃,因此能量总摄入量较高。2.不吃晚餐后,饮食质量较差不吃晚餐会导致健康饮食指数降低,而健康饮食质量越低,体重指数越高。3.可能是因为生物钟因素影响调查显示,经常不吃晚餐的人往往睡得晚,而睡得晚的人更容易出现体重增加。

运动减肥≠疯狂运动

有些人试图在短期内获得健身成效,每天长跑、动感单车、空腹跑,还要搭配器械、早晚两练。

殊不知这样疯狂地锻炼,反而会把自己练伤。对于女性来说,过量运动还容易导致进食障碍、功能性闭经、骨质疏松症等。

减肥不能一蹴而就

选择通过过度运动来减肥

只会得不偿失

那么应该如何掌握

正确的运动减肥的方法和节奏?

??

1.学习适合自己的运动方法

要了解基本的热身、拉伸、力量、阻抗、有氧、无氧和安全保护措施,适合自己的运动方式才是最好的。

2.保持科学的减肥速度

以每周1~2斤为佳,最好每周减体重的1%左右。

3.坚持适量的运动,注意休息以提高体能为主要目标,基本固定一个运动时间的习惯,且不要天天运动。4.升到高强度运动进阶之后,要做高强度运动,然后还要增加饮食、加强营养,而不是一味地少吃。定下一个合理的体重目标放弃各种加工包装食品放松心态,坚持运动没有减不下来的“肥”~

来源丨北京健康教育

编辑丨李扇云

运营支持丨畅信科技新媒体中心

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
TOP
发新话题 回复该主题