节食可以减肥吗想减肥怎么做比较好 [复制链接]

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很多人一说减肥最先想到的就是节食，这可以说是大部分人最开始就会尝试的方法。那么节食可以减肥吗？想减肥吃什么食物比较好呢？

　　节食可以减肥吗

　　节食是不能达到减肥的效果的，很多人最开始可能会瘦一点，但是这是长时间饿出来的效果，没办法长期维持的。一旦你摄入多一些的食物，马上就会恢复体重甚至更重。长时间下去可能会给身体照成危害，不建议这样减肥的。

　　节食减肥会反弹吗

　　节食减肥是会反弹的，因为节食期间基础代谢率会缓慢下降，直到和摄入量维持平衡，此时体重就不再下降。相对的，恢复正常饮食，基础代谢率也会缓慢上升。

　　想减肥吃什么食物比较好

　　1、芹菜

　　一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量，能达到减肥的效果。

　　2、西红柿

　　西红柿所富含的食物纤维，可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和*素排出体外。

　4、白萝卜具有瘦大腿的作用，并且大腿是人体用来储备能量的地方，所以容易导致脂肪堆积，想瘦大腿可以多吃白萝卜。

　　4、坚果

　　坚果最好是核桃、松子、腰果等等，最好是选择有带壳的坚果，这样就可以减少摄入更多的坚果。