我相信很多小伙伴都知道，肥胖不仅影响了外在的形象，还影响到了身体的健康。所以减肥一方面可以提升我们的身体素质，另外一方面可以改善身体的健康状况。
那么，你想减肥吗？如果想那就赶紧来我们的减肥交流群吧，让我们的老师来帮助你健康有效的瘦下来。
而接下来老师分享饮食减肥的误区有哪些?
1、节食
很多小伙伴认为减肥就是要节食，减肥就是要管住嘴，但有时候这样做不仅不能减肥，还会赔上自己的健康。虽然节食减肥前期体重
很快会下降，但是下降的主要是身体的水分流失，而且当我们的大脑意识到当前进入饥饿时期时，它会让身体进入应激反应，降低全
身的新陈代谢。所以用这种方法就算是瘦了也非常容易反弹，而且还会引起免疫力下降、皮肤松弛、记忆力减退甚至对心脏功能造成
影响。我们首先要明确减肥不是减体重，减肥的最终目标是减掉脂肪，不能一味的节食，关键是要控制热量。
2、早餐不吃或少吃
很多小伙伴觉得不吃早餐可以减少一天的热量摄入，从而有利于快速降低体重，但事实并非如此，一方面长期不吃早餐容易增加患胆结石、低血糖、营养不良等发生几率，而且过度的饥饿及有可能会造成午餐疯狂进食，导致热量摄入大大超标。另一方面长期不吃早餐的会导致身体的新陈代谢下降，钟南山院士就之前讲过，早餐一定要吃好吃饱。
3、拒绝一切主食，只吃水果蔬菜
很多小伙伴认为水果、蔬菜的热量比较低，主食热量比较高，所以在减肥的时候就不吃主食，用水果、蔬菜来代替。这种做法肯定是不对的，我们平时所吃的主食等碳水化合物是膳食宝塔中最基础的一层，是身体最主要的能量来源之一，含有丰富的碳水化合物、B族维生素、矿物质、膳食纤维等多种营养素。
除了根茎类的蔬菜以外，一般蔬菜的热量都比较低，所以对于胃口较大的人群来说，可以适量的增加蔬菜的摄入。但是要注意烹调用油，因为很多素菜在烹调过程中会使用大量的油脂，总热量反而更高。所以减肥人群应尽量选择凉拌等方法。
蔬菜不能代替主食，还有一个原因是蔬菜中的蛋白质、维生素D、钙、铁、锌等多种营养素的含量都微乎其微，不能满足人体每日新陈代谢的需要。所以长期吃素必然会造成营养不良。
好了，以上就是今天分享的内容，下面给大家推荐一个减肥
