“减肥时很多人存在误区，用了错误的减肥方法，这样会适得其反。有人认为精细的食物可以养颜瘦身这是错误的，食物做得太精细会造成一些有利健康的物质丢失。同时只吃细粮很容易导致便秘，给代谢和减肥造成不利的负面作用。
减肥应多吃一些富含纤维的食物，更能促进肠道蠕动，有利消化和减肥。只要运动就一定能减肥这也是错误的，运动中只有有氧运动才能消耗更多的热量，有氧运动应具备运动时全身大多数的肌肉都参与；强度中等，持续时间在30分钟以上的运动。
抽脂能够立竿见影减肥这也是错误的，抽脂适用于局部减肥，而并不适合大面积减肥。对于身体过于肥胖者应依靠合理的饮食习惯并通过适量的运动，共同来达到健康减肥的目的。”
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蔬菜过水无油饮食小心身体不适!
很多人为了快速减肥，就会轻信网络上所说的多吃蔬菜，不碰油脂的方法，即使在外就餐也只吃蔬菜沙拉，连酱料都不会去碰。是的，这样子一周就可以瘦2公斤，但其实你会发现很难坚持下去，因为你的手脚会经常性的冰冷，畏寒，生理期期间腹部会很不舒服。
事实上大家在减肥期间可以尽量选择好油来吃，好油不但对于我们抗炎症、抗过敏有帮助之外，还能调节我们的免疫系统。当你为了减肥把蔬菜都过油，你就减少了吸收油脂的机会。油脂摄入少了，荷尔蒙就产生得越来越少，胆固醇也会越来越少，而胆固醇是形成雌性激素的一个来源。但是如果雌性激素少了，月经就会开始紊乱，严重的甚至会导致不孕。
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运动消耗热量
大家都觉得减肥一定要均衡饮食，调整作息，坚持运动。但对于平时就没有运动习惯的人来说，每天能坚持运动半个小时已经很不错了。很多人会觉得，如果我坚持半个小时的运动就可以看到效果，那如果我坚持每天运动两个小时呢?于是大家就会开始给自己加量运动，甚至在跑步的时候觉得头晕还会觉得这是有成效的表现。
我们在减肥、养生的时候听到最多的就是女生体寒这个问题，但只要我们有去
