山东白癜风医院 http://baidianfeng.39.net/a_yufang/131228/4318885.html减肥，对于所有人来说都是很痛苦的。减肥意味着你要放弃自己喜欢吃的美食，还要每天都坚持去运动。我们都知道，每天喊着减肥的人是非常多的，但是能够坚持减肥成功的人是少之又少，可以说，能够减肥成功的人也算是“万里挑一”了。毕竟你忍受了减肥的苦，你也就成了自律的人了。减肥取得成功是不容易的，很多人在减肥期间，想要通过一些不科学的减肥捷径，来实现自己的暴瘦幻想。但是，最终的减肥结果是，不仅身材没有瘦下来，反而让身体出现了各种各样的健康问题。最后让自己越减越胖。你身上的脂肪，是我们一口口吃出来的，所以，想要减肥也是需要我们脚踏实地，一步步地实现减肥，才能让自己的身材瘦下来。减肥期间，你不要想着一些不切实际的方法，不然你的减肥效果只会越来越差。减肥不要走捷径，这几个减肥的误区，只会让你越来越胖！第一个误区：过度节食减肥节食减肥，几乎是所有减肥的人都会尝试的一种方法。但是，很少人能够实现成功减肥，除非你身边有个很专业的膳食营养师，不然你就不要轻易地尝试节食了。过度的节食不但不会让你瘦下来，反而会让你的身体代谢能力下降，从而导致身体出现各种各样的健康问题。过度的节食，意味着你每天是摄入的热量都要比你自身的基础消耗还要低，当身体意识到这种情况就会主动下调自身的代谢，你的身体新陈代谢能力就会下降，易胖体质就会不知不觉光顾你，想要瘦下来就很难了。适当地减少热量的摄入，比如：每天摄入的热量减少大卡左右，保证每天营养的摄入，满足身体的基础代谢需求，这样才能科学瘦下来。第二个误区：不吃肉类（忽视蛋白质的重要性）如果你减肥期间不吃肉类，同样也会让你的身体代谢下降。肉类中富含有蛋白质，也含有更多的其他营养物质。不吃肉不仅不会让你瘦下来，反而会让你身体因为缺乏营养而导致代谢下降。很多人吃肉才会让自己的身材发胖，减肥期间不吃肉，这样的想法是不正确的。要知道，蛋白质的补充能够维持身体的免疫能力以及抵抗力，长期不吃肉的人反而更容易生病。第三个误区：不吃主食研究表明：减肥期间不吃主食的人，不仅没有减肥成功，反而变得容易暴饮暴食，还会影响到自身的情绪，容易暴躁，让你注意力下降，做很多事都是有心无力，这主要还是身体缺乏了碳水的补给导致的。减肥期间，主食还是要吃的，你要注意的就是粗粮和细粮的搭配，减少简单碳水的摄入，比如米饭，面条，馒头等等主食，你可以按照粗粮和细粮1:1的比例来进食，减少身体的升糖系数。第四个误区：流汗越多越好很多人认为：减肥期间流汗越多减肥的效果就会越好，如果你也这么想那就错的。虽然脂肪的消耗是以呼吸、流汗以及排泄等方式释放到体外，但是，流汗并不是主要的，脂肪的消耗被排出体外，主要是靠呼吸，而流汗我们身体调节体温的一种方式。天气热的时候身体自然就会流汗，或者是蒸桑拿的时候也会让身体流汗，健身运动的时候身体也会流汗，你能够确定这都是在减肥吗？所以，不要单纯地认为流汗就是在减肥，如果是这样的话，世界上的胖子就不会有那么多了。这几个误区，在减肥期间你最好都能够记住，免得走了那么多减肥的弯路，最终还是没有能够瘦下来。小脂
分享是最好的打赏！
