肥胖症的预防保健
亲爱的家长：
儿童肥胖症是一种营养性疾病，与生活方式密切相关，以过度营养、运动不足、行为偏差为特征，会产生诸多严重的后果。为提前预防儿童肥胖并尽早控制，希望家长认真阅读后能共同配合我们做好防范工作，以便早期发现，及时诊断和治疗，让你的孩子更健康的成长！
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测一测，你肥胖了吗?
肥胖是指一定程度的超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。判断一个孩子是否肥胖及肥胖的程度，我们可以用肥胖度来衡量。
肥胖度的计算公式：儿童标准体重(kg)=年龄×2+8。超过理想体重20%为超重，超过30%为轻度肥胖，超过40%为中度肥胖，超过50%为重度肥胖。
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读一读，肥胖的危害
1.儿童期肥胖为日后发生糖尿病、动脉粥样硬化、高血压、冠心病的危险因素。
2.肥胖会造成孩子的心理障碍，患儿因肥胖行动不便，易疲劳，怕被嘲笑，易孤僻。
3.严重肥胖症患儿还因胸廓、膈肌呼吸运动受限，呼吸浅速，肺泡换气不足，导致低氧血症和二氧化碳滞留，甚至发生充血性心力衰竭(即肥胖肺心综合征)。
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想一想，肥胖的原因
1.主食量、肉食量高，水果、蔬菜量低，进食过快，能量的摄入过多，消耗减少。
2.物质代谢与内分泌功能的改变。
3.缺乏合理营养的平衡膳食知识，食物选择不科学，过高摄取能量。
4.遗传与环境因素，父母肥胖者子女2/3也有肥胖倾向。
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做一做，预防(控制)肥胖
1.了解孩子的饮食习惯，先应了解自己的孩子有哪些不良的饮食习惯，如偏好喝甜饮料、主食吃得多、爱吃零食和肉食等，改变孩子喜欢的食物种类、进食量、进食时的行为。
2.控制饮食：儿童处于生长发育时期，应保证蛋白质及各种维生素和各种微量元素的供给。应控制那些可以导致肥胖的高脂、高热量和甜食及油炸食品。对于那些食量较大的儿童，可以换小碗吃饭，细嚼慢咽、饭前喝汤、吃饭时和孩子交谈等，是防止孩子过量进食的方法。多吃高纤维食品帮助减肥促进消化，帮助排便促进胆固醇和脂肪的代谢。
3.运动方法：①运动项目：宜用以移动身体为主的运动项目，如长跑、散步、游泳、踢球、跳绳、骑自行车等，有条件者可在室内的跑步器或活动平板上锻炼。②运动强度：肥胖儿童由于自身的体重大、心肺功能差，运动强度不宜过大。最好能每天坚持锻炼，每天半小时到一小时之间，心率控制在-次/分。
4.运动注意事项：以增强身体机能为目的，不要急于追求体重下降；运动时遵循身体的基本原则：①运动配合饮食控制；②心血管系统疾病力量练习时应降低强度，避免气和过度运动；③严寒酷暑、身体不适时停止锻炼。
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预防肥胖，从现在做起；
控制肥胖，我们在行动！
-生命之花幸福绽放-
我们在有意境的“花园”，相伴共享有意思的学习生活，有意义的花样年华！
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