治疗白癜风有什么新药 https://m-mip.39.net/nk/mipso_4440899.html你，为减肥做过什么事？
你有为了变瘦拼过命吗？
长沙的李女士，表示：有！
前方高能
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十年前，她就开始吃减肥药控制体重，
想从斤，减到90斤，
前前后后尝试了30多种减肥药。
然而，最近就医时才发现，
她的心脏比普通人大3倍！
如果不及时治疗，
生存时间不到3年。
不知道李女士听到后，
有没有后悔这些年为了减肥花的钱，
后悔自己吃过的苦……不知道李女士有没有思索过，
为何自己会减肥一直未成功。
当然了，为了变瘦，
有人想到的方法，比李女士还“要命”！
“减肥黑科技”
减肥腕带
据ABC报道，此腕带会识别手部动作，分辨吃东西、抽烟、啃指甲等行为，当行为次数超过预设值，就会受到电击的惩罚，让你放弃这个念头。最骚气的是，它还能通过APP远程遥控，碰上意志力不坚定的，还可以拜托亲友“远程电人”。
这……真的是，有人花钱吃喝，有人花钱唱歌，居然还有人花钱挨电啊！
芯片电击大脑
比带电腕带更硬核的是，为了减肥往大脑里植入芯片。美国国家科学院院刊发表的一项研究中表明，理论上可以通过植入电脑芯片的方式，来抑制减肥人群的饮食冲动。当然，目前这项实验还只有理论雏形，可能会在未来四年内进行测试。
减肥而已，有必要如此硬核吗？
有这个时间，为什么就不肯老老实实地
“管住嘴，迈开腿”呢？
其实，减肥真不难，
下面这16个减肥小技巧，
不妨先挑几个做起来。
减肥，何必如此麻烦
推荐最实用的16个技巧
主食里加粗粮
燕麦、玉米等粗粮富含膳食纤维，能提供更为持久的饱腹感，而且和大米、面条等精制米面相比，升糖指数更低，更有利于减肥。
每周摄入25种以上食物
均衡的饮食对于减肥者来说极为重要，不仅保证减肥者正常的生理活动，更能促进体内新陈代谢，加速脂肪燃烧。《中国居民膳食指南（版）》建议，每人每天应至少摄入12种以上食物，每周25种以上。
早餐要吃好
每天吃早餐是世界卫生组织（WHO）倡导的一种健康生活方式。一方面，不吃早餐容易引起能量及其他营养素的不足。另一方面，早餐距离上一顿饭的时间长，如果没有及时补充能量，容易导致下一餐的暴饮暴食。
饮料可以喝尽量选无糖
整日喝水太无味？其实减肥的时候也可以喝点碳酸饮料来满足味蕾，可以选择无糖或低卡类型。另外，茶饮、黑咖啡也是不错的选择，可以帮助消除水肿。
别熬夜
作息不规律、睡眠不足，可能会引起激素分泌紊乱，从而增加肥胖的可能性。每天早点睡，真的就能帮助你减肥。
不要直接排斥脂肪
不是所有脂肪都不利于减肥，三文鱼、坚果、牛油果等食物中的不饱和脂肪酸能帮助降血糖、调节血脂和胆固醇，提供饱腹感，并加速新陈代谢。
尽量告别夜宵
睡前实在饿，吃点水果、酸奶都不错，千万不要冲动外卖油炸类、烧烤类、串串类。鼓励自己不吃宵夜，第二天可以奖励自己一顿好早餐。
多喝水
餐前喝一杯水，灌个水饱，正餐就能少吃两口。充足的水分能保证身体的各项代谢功能正常进行，有助减肥。重要的事情说三遍：多喝水、多喝水、多喝水！
不吃重口味食物
夏天到了，又到了烧烤、小龙虾的季节了。但如果总吃这些过咸过辣的食物，容易胃口大开，加上摄入了过多的热量和钠，易造成肥胖和水肿。
细嚼慢咽
不用刻意计较咀嚼多少次，但细细品味食物，多让它们在口腔里停留一阵，可以保护胃部的同时，还能控制热量的摄入。胃肠感知饥饱需要时间，吃慢一点，给胃肠反应的时间，这样不容易吃多。
使用小号餐盘
同样分量的食物，装在小一号的餐具里，会让人觉得更满更多，大脑会传递出“我已经吃得差不多了”的暗示，帮助控制热量摄入不超标。
变一下吃饭顺序
先喝汤，再吃菜，然后吃肉，最后吃主食，这样的吃饭顺序能让你多摄入一些膳食纤维和蛋白质，少吃一些碳水化合物，让饱腹感更加持久。千万别一提筷子，第一口就米饭面条的。这样不容易控制热量，血糖还升得快。
换左手吃零食
有研究发现，如果用非主力手吃零食，能够有效减少零食的摄入量。如果你是左撇子，那请反着来。同理，吃带壳、或者一些需要费劲的零食，也能帮助你少吃点。
吃完动一动
吃完饭别直接“葛优瘫”，利用碎片化时间多出去散散步，这样不仅有助于消化，还能帮你消耗多余的热量。
买一个秤，监督自己减肥
有什么比显而易见的体重数字，更能激励自己减肥的呢？小康康建议你，最好买个体脂秤，时刻掌握自己胖瘦的最新数据。
睡觉前不看美食视频
这一点就不展开讲了。减肥已属不易，不要无缘无故挑战自己的意志力。
减肥的时候，
别总想着走捷径，
肉是自己一口一口吃出来的，
自然也要自己一斤一斤减下去啊！
END
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