人们惧怕的并不是糖尿病，而是糖尿病所引起的并发症，任何一种糖尿病并发症都有可能会威胁生命，尤其是酮症酸中*和低渗昏迷等。其实，只要让血糖稳定达标就能保护靶器官，保证终生不会出现并发症。然而部分患者在控制血糖方面却走进误区，结果使得血糖居高不下或波动太大。
控制血糖的误区有哪些？
1、拒绝主食
常见的主食有馒头面条、包子和米饭等，能为身体提供碳水化合物，这是机体必不可少的营养物质，为其提供热量。但体内缺乏碳水化合物易引起低血糖，低血糖的危害并不亚于高血糖。相当一部分糖尿病患者不吃任何主食，单纯的认为这样不仅仅减肥，而且也能稳定血糖，这种想法大错特错。主食必不可少，不过应控制量，主食中加入适量粗粮和杂粮，采取少量多餐原则，一顿饭不能吃得太饱，感觉7~8分饱就行。
2、精细粮全部由粗粮替代
随着生活水平提高，人们饮食越来越精细化，这是引起代谢性疾病和身体肥胖的主要原因。部分糖尿病患者把粗粮完全替代精细粮，认为能控制血糖。确实粗粮中含有大量膳食纤维和维生素以及矿物质，能延缓肠道吸收脂肪和糖类，避免餐后血糖升高，可选择的粗粮有山药、各种杂豆类和玉米以及燕麦糙米等。但有的粗粮反而会升高血糖，如土豆和芋头等，同时经常吃粗粮也易引起消化不良。所以应做到粗细搭配，粗粮细粮按照3：2的比例就行。
3、不吃任何糖
相当一部分糖尿病拒绝吃甜味的所有食物，认为这样能控制血糖，这是错误认知。因为身体上多数热量有糖分所提供，糖分为多种类型，其中木糖醇和椰糖等并不会影响血糖。真正不能吃的是各种加工糖，如冰糖红糖或白糖等。
4、从来不吃水果
很多糖尿病患者认为水果属于高糖类食材，吃了之后会使得血糖突然飙升。然而水果能为身体提供所需要的维生素以及矿物质等，糖尿病患者可适当吃低糖分的，如柚子、苹果以及猕猴桃等，但应控制量，吃水果的时间应安排在两餐间。血糖控制不稳时以西红柿和*瓜来替代。
5、大量喝水
口渴是糖尿病的典型症状之一，很多患者为能解决口渴问题而大量喝水，但凡事都有个度。喝水太多可增加血容量，易引起水中*，降低血液中钠含量，造成身体浮肿。不能盲目追求喝水量，只要不让身体脱水就行，喝水应做到小口慢喝，不能狂饮。
温馨提示
在控制血糖方面不能走进以上5个误区，调整好饮食和作息，严格按照医嘱服用药物，这样才能控制血糖。另外，勤监测血糖，根据血糖监测结果，调整好用药量。此外，吃饭时应做到细嚼慢咽，适当的更换吃饭顺序，先喝汤类，再吃绿叶蔬菜和瘦肉，最后再吃主食，这样能减少热量摄入，防止血糖升高。
文章来源：头条号
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