白癜风可治愈吗 http://www.baidianfeng51.cn/m/早上吃一根香蕉，中午来一小盆樱桃，晚上啃半个西瓜……很多人把水果当饭吃，有人是因为食欲不佳，也有人是为了减肥。然而，水果虽然营养丰富，但过量食用或拿来代替正餐，对身体无益，甚至会损害健康。
接下来我们就来说一下减肥中常见的几个误区，看看你“中枪”了吗？
1.只吃蔬菜水果
有些妹子水果当饭吃，看起来很合理，但其实水果中通常含有较丰富的糖分，光吃水果很容易引起血糖升高，反而囤积了脂肪！
其实每天吃水果的分量不用多，两个苹果或者三条香蕉就够了。蔬菜多吃一点比较好，因为蔬菜中不仅含有维生素、无机盐及纤维素，还可填充胃肠，减少饥饿感。
虽然蔬菜水果对健康有益，但如果只吃蔬菜水果，是没有办法维持每日所需的热量的！长期这么做还会流失肌肉！医生建议在吃水果蔬菜的同时应适当补充动物蛋白如牛肉、鸡肉等，并适当吃一些豆类制品保持营养均衡。
2.不能吃零食、甜食
食物不能简单地分为好与坏两大类，营养均衡才是关键。
很多人认为减肥期间不应该吃零食和甜食，但其实减肥时每天是可以吃一两次的，控制好量就好，这样可以适当补充营养。
不过最好不要吃高糖高脂肪的食物，低脂牛奶、西红柿、*瓜、奶酪、豆奶、苹果、*瓜、猕猴桃、香蕉等都是不错的零食。
3.节食是最快捷的减肥方式
不加节制地节食会引发胆囊疾病，增加肾脏负担，导致机体免疫力下降、内分泌失调，烦躁不安，脱发等等，尤其女性千万不可节食减肥，严重起来很可能会导致不孕哦！
4.一旦开始运动健身，效果立刻看得见
健身塑体是一个长期的过程，一般要至少坚持运动2-3星期才能看到变化哦！
每周减掉一斤体重是比较好的进度~减肥的妹子们一定要给自己信心，坚持运动啦~
此外，有些妹子每天都按同样的方式、强度和时间进行运动，过一段时间之后发现减不下去了。这是因为身体已经适应了每天的运动，很容易遇到减肥的瓶颈期。此时，我们可以制定新的不同运动项目、强度、时长的减肥计划。
所以说减肥也是一门技术活，贵在科学和坚持。如果爱美的妹子们实在很想减肥，又不知道如何做才可以高效、不伤身，医院找相关营养师进行询问。
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