据说
这就是为什么
减了二十多年的肥
却越减越肥的终极奥秘
瘦身师不禁想问
减肥真的很难？
减肥有没有好方法？
减肥不用节食和运动可行吗？
带着一系列的疑问
瘦身师找到了家族内的营养专家
根据每日所需元素和营养
为大家推荐了以下健康减肥食谱
亲身试验绝对有效
就看你能不能管住你的嘴啦~
早餐：麦片粥1小碗、面包1片、葡萄
午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋1个，蔬菜沙拉
晚餐：绿豆粥1小碗、馒头1个，生拌茄泥，生*瓜1根
早餐：豆浆1碗、全麦面包2片、鸡蛋1个
中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗
晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌*瓜，红豆粥1小碗
早餐：红豆大米粥1碗，爽口小菜1碟(*瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把
中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗
晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心
早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗。
晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥1碗
早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
中餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头
晚餐：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
早餐：1个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯晨光牛奶
中餐：西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝
晚餐：豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块
早餐：牛奶1杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块
中餐：豆皮炒青椒，*瓜拌鸡丝，香菇炒油菜
晚餐：蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤
早餐：红枣玉米糊糊1碗，素包子1个
中餐：素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭
晚餐：麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗
早餐：牛奶燕麦粥1碗，肉松1勺，桂圆5个
中餐：熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个
晚餐：咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗
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